深度和安寧睡眠的重要提示

 當您沒有得到足夠的睡眠時，您的身心就無法得到必要的休息、精力恢復，並在第二天正常工作。

 如果你 4 小時中有 8 小時在床上輾轉反側，你可能會感覺不太舒服

所以我們必須做出一些改變來創造一個更舒適的睡眠環境。

以下這些提示可以對您的睡眠質量產生重大影響 :

涼爽的房間和床可以減少盜汗並改善睡眠。 所以盡量把你臥室的恆溫器設置在 65 度。

 關閉所有電子設備、使用遮光窗簾以及在夜間使用非常昏暗的燈光會提高您的舒適度。

 當暴露在熱水中時，這會改善血液循環，放鬆身體並感覺平靜

您當然不會在睡眠中看到混亂，但它會影響您的舒適度。 為了獲得更好的睡眠，請嘗試每天整理床鋪。