這些維生素確保每天服用

這些維生素確保每天服用

缺乏營養價值的飲食會導致維生素缺乏，從而導致牙齦出血、口腔潰瘍、夜視能力差等問題。 服用維生素可以為我們的身體提供執行和保持健康所需的動力。

Eat This Not That 對經過認證的營養師和專業運動教練 Reda Al-Mardi 進行了調查，在諮詢了接受任何類型治療的人的醫生後，關於最佳維生素的調查，以確保每個人都能選擇正確的補充劑。

Al-Mardi 說服用維生素的重要性總結如下：

• 維持身體健康，因為維生素是身體器官正常運作所必需的。 它有助於保持身體健康和預防疾病。

• 抗衰老，這會導致許多問題，包括皺紋、白髮和記憶力差。

• 保持更好的心情，因為維生素可以治療或預防抑鬱、焦慮、壓力和其他精神疾病。

1-維生素A

Al Mardi 解釋說：“維生素 A 是一種脂溶性維生素，在維持健康的視力和皮膚方面發揮著重要作用。 它也是適當的骨骼形成和維護所必需的。 它還有助於預防感染和加速傷口癒合。”

Al-Mardi 建議“獲得日常所需維生素 A 的最佳方法是吃胡蘿蔔、紅薯、菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、哈密瓜、芒果、杏、桃、木瓜和西紅柿”，並指出這也是可能的“如果一個人沒有吃足夠的這些食物，請服用補充劑。”

2-維生素B6

Almardi 解釋說：“維生素 B6 是一種水溶性維生素，對正常的神經功能和紅細胞生成至關重要。 它還參與蛋白質生產和 DNA 複製。

維生素 B6 幫助身體產生血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、腎上腺素和其他負責調節情緒的神經遞質。 眾所周知，血清素可以調節睡眠模式、食慾和能量水平，而多巴胺與動機、快樂和尋求獎勵的行為有關。

去甲腎上腺素有助於壓力反應、心率、血壓和覺醒，而腎上腺素有助於釋放腎上腺素並提高警覺性。”

3- 維生素C

Almardi 說：“維生素 C 也是一種水溶性維生素，在許多代謝過程中發揮作用。 它有助於維持健康的結締組織和骨骼、膠原蛋白的形成並支持免疫系統。 維生素 C 是生產肉鹼所必需的，肉鹼是一種將脂肪酸輸送到線粒體用於產生能量的物質。”

4- 維生素 D

Al-Mardi 補充說：“維生素 D 是一種脂溶性維生素，有助於調節鈣水平，主要用於骨骼健康和防止肌肉收縮。 身體會通過暴露在陽光下自然產生維生素 D，但由於許多人由於生活方式的選擇而無法獲得足夠的陽光，他們可能會遭受體內維生素 D 含量低的影響。

5-維生素E

根據 Al-Mardi 的說法，“維生素 E 是一種抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基造成的損害，自由基是不穩定的分子，如果它們在體內的百分比增加，就會導致細胞損傷。所謂的“氧化應激”就會發生。由此造成的損害會導致癌症、心髒病、糖尿病、阿爾茨海默病、帕金森病和其他疾病。”