夏季人體需要的5種富含維生素D的食物

根據最近的一項研究，超過 90% 的阿聯酋人口患有維生素 D 缺乏症。 造成這種情況的原因是由於夏季酷熱，暴露在陽光下是增加體內維生素水平的最佳方法，而每個人在一年中的這個季節都會避免這種情況。 因此，NRTC 提供了一種替代方法，無需外出和出汗即可為身體補充所需的維生素 D。

 

維生素 D 對身體非常重要，因為它在強化骨骼、改善神經和肌肉功能以及維持健康的免疫系統方面發揮著有效作用。 我們的身體有能力直接從陽光中形成和吸收維生素，但還有其他方法可以在不出門的情況下獲得它。NRTC 提供了一系列富含維生素 D 的食物，這些食物是身體在夏季需要的：

 

1. 蘑菇：蘑菇含有高水平的維生素 D 和大量的鐵，這反過來又有助於強化骨骼並保持健康。

 

2. 西蘭花：西蘭花含有大量的鐵和維生素D，可以很容易地蒸熟，作為配菜與各種膳食一起食用。

 

3. 牛油果：牛油果不僅含有大量的維生素 D，而且還有助於對抗炎症、減少發紅和抗皺，使其成為均衡飲食中強烈推薦的水果。

 

1. 木瓜：這種美味水果的特點是用途廣泛，可以直接食用，也可以放入新鮮水果沙拉中食用，也可以在準備某些亞洲菜餚時添加。 木瓜還以富含纖維而聞名，這對消化很有好處。

 

5. 桃子：桃子不應該離開你的水果籃，因為它含有高水平的維生素 D，這有助於預防 XNUMX 型糖尿病的風險，因為它的高纖維含量可以顯著降低血糖水平。