ماهو الكولاجين ؟؟ وما الأطعمة التي تساعد في انتاجه ؟؟

الكولاجين او مايسمى بهرمون الشباب المكون الأساسي في تركيبة  البشرة والشعر والجلد والأظافر، ولكن مع التقدم فى العمر قد يبدأ الكولاجين فى التناقص، مما يعطى الفرصة لظهور التجاعيد في البشرة  نتحدث في هذا مقال عن الأطعمة التي تساعد فى تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة لتعطيها مظهرا أكثر شبابًا ونضارة

الأطعمة التي تساعد في انتاج الكولاجين :

الخضراوات والفواكه الحمراء:

على أن يتم تناولها يوميا طازجة مثل البنجر والطماطم والفلفل، لأنها تحتوى على الليكوبين، الذى يعمل ضد أشعة الشمس الضارة، التى تؤثر سلبا على الجلد

الأفوكادو :

يحتوي على نسبة عالية من مواد الأكسدة وفيتامين e والذي له دور هام في انتاج الكولاجين

الخضراوات الورقية:

والتي تحتوي على العناصر الطبيعية التى تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين ومن تلك الخضروات االسبانخ، الكرنب والخس اضافة لكونها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحمي من الجلد من علامات التقدم في العمر

الجزر والبرتقال :

احتواء الجزر على نسبة مرتفعة من الفيتامين A يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد والبرتقالال يحتوي على فيتامين cالذي يعد من الفيتامينات الهامة في صنع الكولاجين في الجسم

القرفة والحبهال :

هذه البهارات التي يمكن اضافتها لكثير من الأطعمة لأنه تساعد على الحد من التجاعيد كونها تحتوى على مادة تزيد من مستوى الكولاجين فى الجلد، كما أنها تساهم فى التخفيف من التشققات والخطوط الدقيقة التى تظهر على الجلد.

فول الصويا :

احد أهم المصادر لانتاج الكولاجين في جسم المرأة اضافة لكونه يحتوى على نوع من الهرمون النباتى، الذى يعمل كمضاد للأكسدة، ويمكنك استغلال حليب الصويا وفول الصويا فى كثير من الوجبات اليومية

الأسماك:

تساعد الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 على تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا الجسم

مواضيع أخرى:

خمسة أشياء ضرورية يجب ان تعرفوها عن الكولاجين

ثمانية فوائد للأفوكادو تجعله الأول في قائمة الأغذية الصحية لبشرتك

تعرفوا إلى الكولاجين الطبيعي وفوائده الجمالية التي لاتعد ولا تحصى

أطعمة تجعل بشرتك صحية ولامعة