كيف تتخلصين من الإمساك بعد الولادة ؟
1- التنقل والحركة عدة مرات في اليوم عند القدرة، هذا يساعد خصيصاً في التخلص من الغازات والانتفاخ.
2- شرب السوائل الدافئة كل صباح، قد يساعد الشمر على منع الغازات والانتفاخ وزيادة إنتاج حليب الثدي.
3- شرب الماء الفاتر على مدار اليوم، وينبغي تجنب الماء البارد والمثلج تماماً.
4- من المعروف أن البرقوق يساعد على تخفيف الإمساك، يمكن تناول بعضه مع وجبة الإفطار.
5- التأكد من وجود الكثير من الألياف في وجبات الطعام.
6- الحصول على قسط من الراحة لمساعدة الجسم في التعافي من آثار الجراحة.
7- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات والدجاج.
8- محاولة تهدئة الأعصاب، وممارسة تقنيات الاسترخاء، حيث أن العامل النفسي والقلق من الممكن أن يؤدي للإمساك.
مواضيع أخرى :
