تعرفوا إلى أسرار تحسين النفسية
1- أخذ نفس عميق لمدة لا تقل عن دقيقتين إذ تساهم هذه الخطوة في تحسين عمل الدورة الدموية، بالإضافة إلى الشعور بالراحة .
2- تدليك الرقبة حيث تخفف هذه الخطوة أوجاع الرأس بشكل كبير مما يحسن النفسية.
3- القفز ولو لمدة دقيقتين فقط في اليوم فمن شأن هذه الخطوة زيادة كمية الطاقة في الجسم.
4- تناول الشوكولا الداكنة، حيث إنّها تساهم في حماية القلب من الأمراض، وبالتالي تحسين الصحة النفسية.
5- الوقوف أو السير لمدة لا تقل عن دقيقتين خلال العمل وتجنب الجلوس لفترة طويلة دون حراك.
6- ممارسة الرياضة والرقص لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
7- إضافة الخضار إلى الفطور، فعدا عن قدرتها على تزويد الجسم بالفيتامينات الضرورية له فهي تمنح الجسم الطاقة والحيوية.
مواضيع أخرى :
كيف تتعامل مع الشخصية الوقحة ؟
أطعمة تسبب الشعور بالذنب، القلق والكآبة ،ابتعدوا عنها
كيف تتعامل مع أسوأ الشخصيات بذكاء ؟
ما هي أضرار التفكير قبل النوم ؟
تعلم الطرق الصحيحة لتطبيق قانون الجذب
اليوغا وأهميتها لعلاج التوتر والقلق
كيف تتعاملين مع الزوج العصبي ؟
ما هي علامات إصابتك بالإحتراق النفسي ؟
كيف تتعامل مع الشخص العصبي بذكاء؟
كيف تخفف عن نفسك ألم الإنفصال ؟
ما هي المواقف التي تكشف الناس ؟
كيف تتعاملين مع حماتك الغيورة ؟
ما الذي يجعل من طفلك شخص أناني ؟
