جمالصحةغذاء

ريجيم سريع من دون جوع

ريجيم سريع من دون جوع

السبت 

الإفطار : بيض أومليت مقلي بالزبدة الطبيعية , خضروات

الغذاء : برغر غير مصنع , ما تفضله من خضروات

العشاء : زبادي كامل الدسم , توت , حفنة من المكسرات

ريجيم سريع من دون جوع

الأحد 

الإفطار : لحم مقدد مع البيض

الغذاء :  سمك السلمون مع الزبدة , خضرواتك المفضلة

العشاء : برغر غير مصنع , ما تفضله من خضروات

ريجيم سريع من دون جوع

الإثنين 

الإفطار :  بيض مقلي بالزبدة الطبيعية , خضروات

الغذاء :  دجاج مشوي , خضروات

العشاء : سلطة التونة , القليل من زيت الزيتون

ريجيم سريع من دون جوع

الثلاثاء 

الإفطار : بيض أومليت مقلي بالزبدة الطبيعية , خضروات

الغذاء :  حصة من اللحم , خضروات

العشاء : عصير مع حليب جوز الهند , القليل من التوت , حفنة من اللوز

ريجيم سريع من دون جوع

الأربعاء 

الإفطار : لحم مقدد مع البيض

الغذاء : حصة من اللحم , خضروات

العشاء : سلطة الدجاج , ملعقة من زيت الزيتون

ريجيم سريع من دون جوع

الخميس 

الإفطار : بيض أومليت , مختلف أنواع الخضروات

الغذاء :  الكرات اللحم المفروم , خضروات

العشاء : زبادي , حفنة من المكسرات

ريجيم سريع من دون جوع

الجمعة 

الإفطار : لحم مقدد مع البيض

الغذاء :  دجاج مشوي , سبانخ

العشاء : عصير طبيعي , توت , زبادي

ريجيم سريع من دون جوع
الوسوم

ريان شيخ محمد

نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين مدربة في تطوير الذات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق