صحة
كيف تعالج الاكتئاب من دون أدوية

كيف تعالج الاكتئاب من دون أدوية
1- اللجوء للكتابة لتفريغ مشاعر الحزن و التوتر على الورق
2- ممارسة الرياضة
3- التعرض للشمس يومياً لكي يتزود جسمك بفيتامين ” د “
4- اتباع نظام غذائي غني بالخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة و السمك
5- النوم المنتظم و بشكل كافٍ
6- الخروج مع الاصدقاء الإيجابيين
7- العمل بعمل يحسن مستوى المعيشة و يعزز الثقة بالنفس
