إليكِ بعض النصائح اتبعيها أثناء الدورة الشهرية

إليكِ بعض النصائح اتبعيها أثناء الدورة الشهرية

1- عليك بشرب القرفة فهو يساعد على خروج الدم الفاسد ( كوب واحد في اليوم )

2- شاي البابونج فهو مسكن للآلام

3- شاي النعناع لأنه يهدئ الأعصاب و يساعد على الاسترخاء و التخلص من الغازات

4- شاي الزنجبيل , لأنه يساعد على تدفئة الجسم

5- اليانسون و الكمون و الشمرا

عليك الابتعاد عن هذه المشروبات

1- الليمون و الحوامض بأنواعها فهي تجعل خروج الدم متقطع

2- المشروبات الباردة و المثلجة لأنها تمنع خروج الدم

3- المشروبات الغازية لأنها تملأ البطن غازات عدا عن أضرارها المعروفة

4- الأطعمة اللزجة ( ملوخية – بامية – كوسا ) تزيد من الافرازات

العادات الخاطئة أثناء الدورة الشهرية 

1- رفع أو شد الأشياء الثقيلة

2- الاسراف في تناول الحلويات و الوجبات السريعة

3- الجوع لفترات طويلة

4- الجلوس على البلاط مباشرة

5- إهمال النظافة

6- لبس الملابس الضيقة التي تضغط على الرحم

7- الاسراف في تناول المسكنات

8- السباحة تؤدي إلى انقطاع خروج الدم الفاسد و تجمعه في الرحم و يؤدي إلى تعفن الرحم