لمن يعاني من فقدان الوزن في رمضان إليك السحور المناسب
لمن يعاني من فقدان الوزن في رمضان إليك السحور المناسب
الكثير يعاني من النحافة الزائدة و سوء التغذية و يزداد الأمر بسبب الصيام لأنهم لا يتناولون الغذاء الكافي والصحي بعد وجبة الإفطار و لكن إليك السحور الصحي الذي يضمن زيادة في الوزن و الحصول على الفائدة الكافية و تؤخذ كسناك في الأيام العادية .
تحتوي على 600 سعرة حرارية و لا تحتاج إلى جهد .
الوصفة هي:
1- كوب من الحليب بقري
2- يضاف إليه ثلاثة ملاعق حليب كامل الدسم
3- معلقتين عسل كبيرتين
4- 10 حبات لوز
5- 3 حبات جوز
6- موزة وسط
تخلط هذه المكونات في الخلاط و يمكنك إضافة مكعبات من الثلج حسب الرغبة أو قطعة صغيرة من الشوكولا أو الكاكاو و يمكنك تحليته بالحليب المكثف لزيادة السعرات الحرارية .
تناول مع هذا الخليط 3 حبات تمر للحصول على أهم العناصر الغذائية المتكاملة و أعظم فائدة .
