الكثير يعاني من النحافة الزائدة و سوء التغذية و يزداد الأمر بسبب الصيام لأنهم لا يتناولون الغذاء الكافي والصحي بعد وجبة الإفطار و لكن إليك السحور الصحي الذي يضمن زيادة في الوزن و الحصول على الفائدة الكافية و تؤخذ كسناك في الأيام العادية  .

تحتوي على 600 سعرة حرارية و لا تحتاج إلى جهد .

1- كوب من الحليب بقري

2- يضاف إليه ثلاثة ملاعق حليب كامل الدسم

3- معلقتين عسل كبيرتين

4-  10 حبات لوز

5-   3 حبات جوز

6- موزة وسط

تخلط هذه المكونات في الخلاط و يمكنك إضافة مكعبات من الثلج حسب الرغبة أو قطعة صغيرة من الشوكولا أو الكاكاو و يمكنك تحليته بالحليب المكثف لزيادة السعرات الحرارية .

تناول مع هذا الخليط 3 حبات تمر للحصول على أهم العناصر الغذائية المتكاملة و أعظم فائدة  .

مواضيع أخرى : 

علاجات طبيعية للمشاكل الهضمية خلال رمضان

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها