اختيار الأطعمة و شراؤها قد يكون محفوف بالمخاطر ، إذا لم يمتلك المستهلك الوعي الكافي حول الأغذية التي يختارها مما يؤدي لإستهلاك أطعمة لا تقدم الفوائد الصحية للجسم كما يسوق للمنتج ، وعند العودة لنحو 10 إلى 15 عاماً نجد أن هناك أطعمة تعرف بالصحية و تفيد الجسم و لكن مع مرور الوقت تبين عكس ذلك ، لذلك من المهم الوعي الغذائي للفرد للحفاظ على الصحة .

%name 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
إختيار الأطعمة

 

أبرز الأطعمة التي تعتقد أنها صحية

كعك الأرز
تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية .

%name 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
كعك الأرز

 

حلوى الجرانولا
أو ما يعرف بحلوى أصابع المكسرات ، يجب قراءة المكونات وكمية السكر و الألياف الموجودة بها .

%name 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
حلوى الجرانولا

 

عصير الفاكهة المعلب 100%طبيعي
للأسف عصير البرتقال و الفواكه الذي تتناوله كل صباح عبارة عن كوب من السكر .

%name 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
عصير الفاكهة المعلب

 

المشروبات الصحية
سواء المخصصة لفقدان الوزن أو المياه المدعمة بالڤيتامينات تعد غير صحية ، و يفضل شرب الماء بدون إضافات هو الخيار الأمثل للجسم .

%name 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
الماء

 

الزبادي المحتوي على قطع الفواكهة
يعتبر ملئ بالسكر و غير صحي .

%name 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
الزبادي

 

البسكويت الهش
قد يحتوي على سعرات حرارية أقل من الأنواع العادية و هو منخفض الدهون ، و لكن لا يعني تناول نصف العلبة فكرة ذكية .

%name 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
البسكويت الهش

 

وجبات الحمية المجمدة
تحتوي على 400 سعره حرارية على الأقل ، كما أنها تحتوي على أكثر من ربع كمية الصوديوم الموصى بها.

%name 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
وجبات الحمية المجمدة

السمن النباتي
بالرغم من أنهم أزالوا معظم الدهون المتحولة منها ، و لكنها ما تزال غير صحية .

%name 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
السمن النباتي

 

 

المصدر : Women’s Health

عن الكاتبة

IMG 20180105 WA0001 150x150 9 أطعمة تعتقد أنها صحية
آلاء عفيفي
نائبة رئيسة التحرير ورئيسة قسم الصحة .

- عملت رئيسة لللجنة الاجتماعية لجامعة الملك عبد العزيز
- شاركت في إعداد عدة برامج تلفزيونية
- حاصلة على شهادة من الجامعة الأمريكية في علم الطاقة ريكي المستوى الأول
- حاصلة على عدة دورات في تطوير الذات والتنمية البشرية
- بكالوريوس في العلوم قسم إحياء من جامعة الملك عبد العزيز

اقرأي أيضاً