اختيار الأطعمة و شراؤها قد يكون محفوف بالمخاطر ، إذا لم يمتلك المستهلك الوعي الكافي حول الأغذية التي يختارها مما يؤدي لإستهلاك أطعمة لا تقدم الفوائد الصحية للجسم كما يسوق للمنتج ، وعند العودة لنحو 10 إلى 15 عاماً نجد أن هناك أطعمة تعرف بالصحية و تفيد الجسم و لكن مع مرور الوقت تبين عكس ذلك ، لذلك من المهم الوعي الغذائي للفرد للحفاظ على الصحة .
أبرز الأطعمة التي تعتقد أنها صحية
كعك الأرز
تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية .
حلوى الجرانولا
أو ما يعرف بحلوى أصابع المكسرات ، يجب قراءة المكونات وكمية السكر و الألياف الموجودة بها .
عصير الفاكهة المعلب 100%طبيعي
للأسف عصير البرتقال و الفواكه الذي تتناوله كل صباح عبارة عن كوب من السكر .
المشروبات الصحية
سواء المخصصة لفقدان الوزن أو المياه المدعمة بالڤيتامينات تعد غير صحية ، و يفضل شرب الماء بدون إضافات هو الخيار الأمثل للجسم .
الزبادي المحتوي على قطع الفواكهة
يعتبر ملئ بالسكر و غير صحي .
البسكويت الهش
قد يحتوي على سعرات حرارية أقل من الأنواع العادية و هو منخفض الدهون ، و لكن لا يعني تناول نصف العلبة فكرة ذكية .
وجبات الحمية المجمدة
تحتوي على 400 سعره حرارية على الأقل ، كما أنها تحتوي على أكثر من ربع كمية الصوديوم الموصى بها.
السمن النباتي
بالرغم من أنهم أزالوا معظم الدهون المتحولة منها ، و لكنها ما تزال غير صحية .
المصدر : Women’s Health
