Sommige moeders het dalk kinders en vind hul dag is gevul met die gewone gesinsroetine, insluitend om die kinders by die skool af te laai, die versorging van baie take, die neem van die kinders na die gimnasium vir oefening en terug om aandete te maak voordat hulle gaan slaap , of hulle het dalk 'n besige dag met takies, soos 'n moeilike dag by die kantoor of die bestuur van hul eie besigheid, of dalk is hul dag 'n kombinasie van hierdie twee scenario's (of nie een van die bogenoemde nie). Maak nie saak wat ’n vrou in haar veertigs doen nie, dit is belangrik dat haar verstand kan byhou.

brein gesondheid

Soos MBG-joernalis en gesondheidsredakteur Morgan Chamberlain in haar artikel opmerk, het 'n vrou dalk nie soveel energie as wat sy in haar twintigs en dertigs gehad het nie, daarom is dit noodsaaklik om haar brein te koester om sy vermoë om aandag te gee, herinneringe te herroep en te ondersteun. leer en verwerk nuwe inligting is noodsaaklik. .

Oor die algemeen is die ouderdom van XNUMX wanneer hul brein die impak begin voel van die lewenstylkeuses wat hulle regdeur hul lewens gemaak het. As hulle nog nie basiese gesonde gewoontes gevestig het nie (bv. gereeld oefen, eet 'n gebalanseerde dieet, bestuur daaglikse stres), kan hulle gedurende hierdie lewensfase meer geraak voel oor hul verstand en liggame.

hormonale verandering

Vir vroue kan hierdie stadium van die lewe veral geestelik en emosioneel uitdagend wees as gevolg van veranderende hormone, wat 'n groot impak op kognitiewe prestasie en algehele breingesondheid kan hê.

Baie vroue ervaar hormonale breinmis, d.w.s. mistige gedagtes, vergeetagtigheid en probleme om te konsentreer, as gevolg van lae vlakke van estrogeen en progesteroon wat menopouse tot gevolg het. Hierdie verskynsel kan nogal frustrerend wees, aangesien dit kognitiewe prestasie op 'n meetbare manier beïnvloed.

Verbeter kognitiewe vermoëns

Volgens neuroloë Professor Dean en Aisha Shirzai is die belangrikste ding wat jy in jou XNUMX's kan doen om die brein se langlewendheid te bevorder en kognitiewe funksie te koester, om uitvoerende funksievaardighede te versterk, dit wil sê verwerking, probleemoplossing en kognitiewe buigsaamheid.
Dit beteken nie net om ingewikkelde speletjies soos blokkiesraaisels, legkaarte, kaartspeletjies en skaak te speel nie, maar ook om betrokke te raak by aktiwiteite wat die siel bevredig, aangesien dit eksponensieel belangriker word om die brein met ouderdom uit te daag, en om vir hulself te sê daar is geen manier om op te gee en af ​​te tree nie. Hulle moet hierdie stappe volg:

• NEEM 'N OMVATTENDE BREINGESONDHEIDSAANVULLING: Nootropic aanvullings bevat spesifieke voedingstowwe, probiotika en plantaardige middels wat help om uitvoerende funksievaardighede te ondersteun en te versterk, geheue te verbeter en fokus te verbeter om algehele breingesondheid en langlewendheid te bevorder.
• ’n Breinondersteunende dieet: Om skottelgoed te pak en jou kombuiskas en yskas te vul met geteikende kosse en aanvullings wat ryk is aan noodsaaklike mikro- en fitonutriënte (byvoorbeeld omega-3-vetsure, B-vitamiene, vitamien D3 en polifenole, kan help om die brein te behou in goeie vorm deur die dag).
• Oefen gereeld: Om die liggaam te beweeg (op watter manier ook al goed voel) is wonderlik vir die gees, plus dit verhoog bloedvloei na die brein en verbeter 'n gesonde bui. Deur opsetlike fisiese aktiwiteit by die daaglikse roetine te voeg, kan kognitiewe prestasie ernstig ondersteun.

• Beoefening van bewustheid: Of 'n vrou besig is met 'n gestruktureerde bewustheid-aktiwiteit (soos mediteer, joernaalmaak of joga) of bloot tyd maak om in die natuur te sit en na te dink, om jouself tyd te gee is van kritieke belang vir streshantering.

• Om 'n stokperdjie te vind: Die beoefening van 'n gewilde stokperdjie bring geluk. Professor Dean Shirazi verduidelik dat aktiwiteite wat die verstand uitdaag en 'n persoon werklik gelukkig maak noodsaaklik is vir 'n lang en gesonde lewe, en let op dat "deelname aan vrywillige sosiale aktiwiteite, die bestuur van 'n span, gaan na boekklubs, speel net kaarte met vriendinne, leer om te dans of musiek, of lesse in enige veld te neem, is ’n baie nuttige aktiwiteit solank dit hulle ’n gevoel van geluk gee en hulle dit geniet.”