Om prikkelbare derm-sindroom te verlig, hier is hierdie oplossings

Om prikkelbare derm-sindroom te verlig, hier is hierdie oplossings

Baie mense ly aan Irritable Bowel Syndrome (IBS), maar die risiko om hierdie siekte te ontwikkel kan verminder word deur sekere dieetkeuses te maak. Hierdie selfde opsies help iemand wat reeds IBS het om erger simptome te vermy, in die sin dat sommige kosse kan help om teen IBS te beskerm terwyl ander IBS-pasiënte 'n groter risiko het.

Gereelde tydsberekeninge

Volgens Eat This Not That, dui onlangse navorsing daarop dat wat 'n persoon eet, wanneer en hoe hulle dit eet, die faktor is wat 'n verskil vir IBS kan maak. 'n Nuwe studie het bevind dat die vashou aan 'n gereelde maaltydskedule gekoppel is aan 'n laer risiko van IBS.

In die studie, waarvan die resultate in die European Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is, het die navorsers data en inligting van byna 4600 XNUMX volwassenes oor hul eetgewoontes aan die een kant vergelyk, en andersyds data oor die voorkoms van prikkelbare derm-sindroom en die erns van simptome.

Dit blyk dat diegene wat by 'n konsekwente eetpatroon gehou het, minder geneig was om IBS te ontwikkel. En toe sommige van hulle prikkelbare dermafwykings ontwikkel het, was die simptome minder ernstig.

In hierdie konteks het dieetkundige Dasha Agoulnik gesê dat die nakoming van gereelde eetpatrone kan help om die spysverteringslas te verminder en die gesondheid en werkverrigting van die spysverteringstelsel te verbeter.

Aan die ander kant, om nie by vaste datums vir maaltye te hou nie, het slegte uitwerking op die liggaam, insluitend fluktuasies in bloedsuiker, moeg voel, moeg en verlies aan konsentrasie.

'Gasvriendelike' keuses

As dit by "dermvriendelike" koskeuses kom, beveel Agulnik aan om daarop te fokus om baie vesel te eet en genoeg water te drink.

Gulnik het bygevoeg dat 80% van wat 'n persoon op 'n dag eet uit "onverwerkte" voedsel moet bestaan, vergeleke met 20% vir verwerkte voedsel. Sy het ook aangeraai dat die aantal porsies groente nie minder as 4 per dag moet wees nie.

Wanneer meer groente by die dieet gevoeg word om veselinname te verhoog, moet 'n mens ook meer water begin drink, waarsku Agulenek, anders loop 'n mens die risiko van hardlywigheid.