Wat weet ons van osteoporose?

Wat is die simptome van osteoporose en hoe om dit te voorkom?
'n Abnormale afname in beendigtheid, en 'n verandering in die kwaliteit daarvan met ouderdom, hierdie siekte is meer algemeen by vroue.
Wat is die faktore wat bydra tot broosheid?
XNUMX- Daar is 'n geskiedenis van broosheid in die familie.
XNUMX- Veroudering.
XNUMX- Menopouse (menstruasie) op 'n vroeë ouderdom, voor die ouderdom van vyf en veertig.
3- Swangerskap meer as XNUMX keer in 'n ry (sonder 'n toepaslike spasiëringsperiode tussen elke swangerskap).
XNUMX- Dun of dun bouvorm.
XNUMX- Gebrek aan kalsium inname, en gebrek of gebrek aan blootstelling aan sonlig.
XNUMX- Rook en drink koffie, tee en koeldrank in groot hoeveelhede.
XNUMX- Neem kortisoonverbindings, epilepsiemedikasie...
Hoe om jou risiko van osteoporose te verminder:
Maak seker dat jy kalsium uit natuurlike produkte neem.
Behoorlike voeding en behandeling van wanvoeding.
Matige blootstelling aan die son om die liggaam in staat te stel om voldoende en nodige hoeveelhede vitamien D te produseer.
Belangstelling in fisiese oefening.
Moenie groot hoeveelhede koffie drink nie en vermy rook en alkoholiese drankies.
Verminder die inname van sout en soutvoedsel wat help om kalsium uit die liggaam te verdryf.
- Doen 'n beendensitometrie toets as 'n voorkomende maatreël om enige aanvang van osteoporose op te spoor.