Hier is die vyf mees gesonde groente vir ons liggame ... en hoekom?

Hier is die vyf mees gesonde groente vir ons liggame ... en hoekom?
Dit is geen geheim dat groente wat vol vesel, vitamiene, minerale en antioksidante is noodsaaklik in ons gesonde dieet is nie.
Alhoewel alle groente gesond is, is baie van hulle propvol voedingstowwe en kragtige gesondheidsvoordele.

Hier is die top vyf groente wat ryk is aan voedingstowwe:

1. Spinasie:
   Spinasie is een van die mees nutriënt-digte groente en bevat ook antioksidante wat kan help om die risiko van siektes te verlaag, en dit bevoordeel hartgesondheid deur te help om bloeddruk te verlaag.
2. wortels:
   Wortels is vol vitamien A, en dit bevat ook beta-karoteen, 'n antioksidant wat hul briljante oranje kleur verskaf en kan help om kanker te voorkom.
3. BroccoliRyk aan 'n swaelbevattende plantverbinding genaamd glukosinolate, sowel as sy neweproduk sulforafan, verminder broccoli vlakke van verskeie inflammatoriese merkers, wat gekoppel is aan chroniese siektes soos hartsiektes.
4. Groen ertjies :
   Ertjies is styselagtige groente, wat beteken dat dit meer koolhidrate en kalorieë bevat as nie-styselagtige groente en kan bloedsuikervlakke beïnvloed wanneer dit in groot hoeveelhede geëet word. Dit bevat vitamiene A, C en K asook riboflavien, tiamien, niasien en folaat.
5. beet :
   'n Veelsydige wortelgroente wat vesel, foliensuur en mangaan in elke porsie verpak met baie min kalorieë, dit is ook ryk aan nitrate, wat jou liggaam omskakel in stikstofoksied, 'n verbinding wat kan help om bloedvate te verbreed.