Ervarings wat die sukses bevestig van metodes om die huwelikslewe te stabiliseer

Ervarings wat die sukses bevestig van metodes om die huwelikslewe te stabiliseer

’n Wetenskaplike studie het 40 50 huwelike oor ’n tydperk van XNUMX jaar ingesluit, met die doel om die hoofgrondslag te lê om die stabiliteit van huweliksverhoudings te verseker en egskeiding te vermy. Die studie is uitgevoer deur dr. John Gottman en sy vrou, dr. Julie Schwartz, stigters van die Gottman-instituut vir sielkundestudies en skrywers van The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Volgens wat deur CNBC gepubliseer is, het die twee sielkundiges gesê dat hoewel elke huweliksband of verhouding uniek is, met sy eie stel uitdagings, daar een gemeenskaplike faktor onder alle paartjies is wat hulle waardeer en erken wil word. hul pogings, en dan is die geheime woord vir die sukses van huweliksverhoudings die woord “dankie”.

'n Voorspoedige huweliksverhouding vereis 'n kultuur van waardering en dankbaarheid.Om goed te wees om raak te sien wat jou maat reg doen, beteken om op die positiewe te fokus, nie die negatiewe nie. Hierdie kultuur kan verkry word deur ontslae te raak van toksiese denkstyle waar jy die positiewe soek en “dankie” sê.

Stappe om 'n waardering ingesteldheid te verkry

'n Mens sê heeldag, amper sonder om te dink, 'dankie' vir jou kollegas of vir die botteleringsklerk by die supermark of vir die vreemdeling wat die deur vashou wanneer hy oorsteek of die bestuurder wat wag om veilig oor die pad toegelaat te word. Maar in die belangrikste verhoudings van sy lewe kan hy vergeet hoe belangrik dit is om vir sy maat "dankie" te sê.

Sielkundiges Dr. Gottman en Dr. Schwartz sê dat wanneer 'n man of vrou iets begin doen om waardering uit te druk, dit makliker word vir die huweliksverhouding om te versterk en te floreer.

Stap 1: Let noukeurig op die besonderhede:

Waar moontlik kan die man of vrou volg wat om hom aangaan, die positiewe punte raaksien en die negatiewe ignoreer. Die navorsers wys daarop dat dit moontlik is vir die man om vir sy lewensmaat te vertel dat hy haar dophou sodat hy haar beter kan leer ken oor haar dag en alles wat sy doen, en verduidelik dat haar gedrag nie veel sal verander sodra sy dit weet nie die man hou die besonderhede waar.

Stap twee: Betuig dankbaarheid:

Die navorsers beveel aan dat paartjies vir mekaar uitdrukkings van dankbaarheid en waardering gee vir alles wat hulle gereeld doen, al is dit klein, veral as dit iets eenvoudig is en hulle elke dag doen. Maar hulle sê nie net 'dankie' nie, hulle sê vir mekaar dat 'n baie eenvoudige daad 'n belangrike oplossing is, byvoorbeeld wanneer die vrou soggens vir die man 'n koppie koffie maak of wanneer die man inkopies doen op die pad huis toe van die werk af. Huis, lewensmaat betuig dank aan mekaar en sê dat dit die dag reg laat verloop.

vind die foute en los dit op

Die studie toon dat dit nie maklik sal wees om die negatiewe te ignoreer en eers op die positiewe te fokus nie, maar daar sal 'n paar uitdagings wees wat oorkom kan word deur die volgende wenke te volg:

* Maak 'n vinnige lys van alles wat elkeen van die gades doen, en kies dan 'n paar take om uit te ruil, byvoorbeeld, as die man die een is wat altyd die kinders by die skool aflewer, dan kan die vrou hierdie taak op een van die dae van die week, en as die vrou is Wie ookal altyd die etenstafel dek, kan die man dit eendag voorberei. Hierdie stap sal die persoon help om homself in die plek van die ander te plaas en sal sy pogings waardeer.

* Probeer om negatiewe gevoelens te skei van wat in die verlede gebeur het, en om op die huidige oomblik te fokus. Hy moet homself afvra: “Het ek hierdie negatiewe gevoelens voor die huwelik gehad? Wat het daardie gevoelens ontketen?” Die stap om die tipe negatiewe gedagtes en gevoelens te identifiseer, dit te noem en die bron daarvan te identifiseer, kan help om daarvan ontslae te raak.

* Die man of vrou herinner gedurig daaraan dat om daarop te fokus om die positiewe raak te sien en die negatiewe te ignoreer nie die verandering van die gewoontes en gedrag van die lewensmaat beteken nie, maar dit is eerder gelykstaande aan die verandering van die gewoontes van die persoon self, en daarom help dit effektief in ontwrigting van die siklus van negatiwiteit in die huweliksverhouding. Om positief te sien en goed en dankbaar te voel, sny brandstof uit die kringloop van negatiwiteit en giftige gedagtes.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023