Kom meer te wete oor die ketogeniese dieet, en hoe effektief dit is vir gewigsverlies

Die resultate van die "The Food Analysts"-diens, wat spesialiseer in die verskaffing van voedingsadvies, het tot die gevolgtrekking gekom dat die algemene oortuiging onder die meeste mense oor die rol van die vermindering van koolhidraat-inname in aansienlike en onmiddellike gewigsverlies nie 'n goeie gesondheidsopsie is nie, aangesien die uitskakeling van hele voedsel groepe uit die dieet bied nie 'n Ideale oplossing om gewig te verloor en 'n gesonde leefstyl op die lang termyn te geniet.

Die Food Analysts-diens is in Julie 2017 bekendgestel, en dit is die eerste diens van sy soort in die VAE om kalorieë deur gespesialiseerde kundiges te bereken.Dit dien as 'n "persoonlike voedselmonitor via WhatsApp", aangesien dit net die stuur van 'n foto vereis. , benewens 'n kort beskrywing daarvan, om in ruil daarvoor 'n gedetailleerde verslag oor die voedingsinhoud daarvan te bekom.

In hierdie verband sê mnr. Veer Ramlogon, stigter van Food Analysts, dat hoewel koolhidrate die proporsie insulien wat werk om vet te verdryf verhoog, dit nie korrek is om die biologiese kompleksiteit van die liggaam te ignoreer en nie die situasie vanuit 'n breër perspektief te evalueer nie. , wat verduidelik: "Ons het nog altyd baie gepraat gehoor Vir die meeste mense lyk die sny van koolhidrate na 'n eenvoudige en logiese manier om gewig te verloor. Terwyl verwerkte koolhidrate wat ryk is aan suikers wel die liggaamsvetpersentasie verhoog, is koolhidrate wat uit heel en gedeeltelik verwerkte voedsel kom baie voordelig vir die liggaam, dus het die liggaam die drie groot voedselgroepe nodig om optimaal te kan funksioneer.”

Die ketogeniese dieet, wat die afgelope paar jaar baie gewild geword het, maak staat op die vermindering van koolhidrate tot 'n groot mate en die verhoging van die proporsie vet in die dieet, wat die liggaam in 'n metaboliese toestand plaas genaamd "hiper ketose." Oor hierdie dieet , sê Ramlogon: "Hoewel die dieet ketogenisiteit tot gewigsverlies in 'n kort tydperk lei, en nie aanbeveel word vir diegene wat volhoubare of langtermyn vetverlies soek nie."

Die span kundiges van The Food Analysts onthul 10 sleutelpunte om te oorweeg wanneer jy besluit of jy 'n ketogeniese dieet moet volg:

1. Hierdie dieet kan die metabolisme op lang termyn vertraag omdat dit die produksie van tiroïedhormoon wat verantwoordelik is vir die optimale werkverrigting van die metabolismeproses verminder.
2. Dit verhoog die produksie van die streshormoon 'kortisol', wat 'n toename in 'n mens se stresvlak beteken.
3. Dit verswak die immuunfunksie omdat voedsel ryk aan koolhidrate grootliks bydra tot die bou van immuniteit as deel van die voedingstowwe in die dieet.
4. Verminder die afskeiding van die spierbouhormoon 'testosteroon' wat verantwoordelik is vir die skep van 'n kataboliese omgewing in die liggaam, veral by mense wat gereeld oefen. Daar is getoon dat koolhidrate die dieet anabolies maak, dit wil sê dit bevorder spierbou en vetverbranding.
5. Gebrek aan vesel in die dieet benadeel dermfunksie.
6. Die liggaam kan gedehidreer word omdat die gebrek aan koolhidrate die hoeveelheid water wat gestoor word, verminder.
7. Dit veroorsaak uitputting van magnesiumvlakke, wat lei tot 'n moontlike wanbalans in die hormone en 'n verhoging in kortisolvlakke (die bekende streshormoon), wat sodoende 'n kataboliese omgewing in die liggaam skep.
8. Die belangrikste van al die bogenoemde is dat die bronne van vet wat verbruik word, 'n hoë persentasie versadigde en onversadigde vette bevat, wat die risiko van hartsiektes op die langtermyn verhoog.
9. Die ketogeniese dieet veroorsaak meer skade aan vroue as vir mans, omdat die wanbalans wat in die hormonale sisteem voorkom, kan lei tot versteurings in die menstruele siklus.
10. Ten slotte, die uitskakeling van koolhidrate uit die dieet skakel baie noodsaaklike voedingstowwe ook uit. Om hierdie rede moet 'n mens baie kragtige voedingsaanvullings in sy daaglikse dieet insluit, wat vereis dat ketogeniese dieetkundiges hul stelsel heroorweeg!

"Dit is belangrik om 'n deurdagte besluit te neem voordat u eetpatrone verander of enige belangrike voedingstowwe uit die dieet uitskakel, aangesien alles sy eie newe-effekte het, dus is die handhawing van 'n balans altyd die beste opsie," sluit Ramlogon af.