Hoe om ontslae te raak van opgeblasenheid na ontbyt in die maand van Ramadan?

Die maand van Ramadan, die maand van vas, goedheid en seën, die maand van aanbidding en heerlike Ramadan kos, kom nader. Uit die lug, of gasse in die maag en spysverteringskanaal, en lei tot uitbreiding en winderigheid. Om die gesondheid van ons liggaam te handhaaf en hierdie opgeblasenheid te vermy, moet gesonde eetgewoontes gevolg word om van spysvertering ontslae te raak en dit te behandel deur 'n stel wenke wat ons vandag in Ana Salwa aan jou sal voorlê.

Vervang die water wat die vastende persoon deur die dag verloor het deur tussen 8 tot 10 glase water te drink in die tydperk tussen Iftar en Suhoor, want die gebrek aan vloeistof is die hoofoorsaak van hardlywigheid in die maand van Ramadan.

Eet volgraan in plaas van brood en witrys, wat beskikbaar is in pasta gemaak van volkoringmeel, bulgur, freekeh, gars, bruinrys, koeskoes gemaak van volkoringmeel en hawer. Om hierdie dieet te volg, verminder die simptome van opgeblasenheid aansienlik, aangesien die komponente daarvan vitamien "B" bevat, wat winderigheid aansienlik beveg.

Eet stadig en kou goed, want dit vergemaklik vertering.

Eet jogurt wat lewende voordelige kieme bevat of neem probiotika-tablette, want die tekort aan hierdie voordelige bakterieë lei tot onvolledige vertering van voedsel en die vorming van opgeblasenheid en gas.

Verminder die verbruik van rou groente en vervang dit met gekookte groente of groentesop.

Probeer soveel as moontlik om sout in kos te verminder, want sout veroorsaak waterretensie in die liggaam, wat tot opgeblasenheid lei.

Vermy om onmiddellik na 'n maaltyd te gaan lê, om voedselrefluks in die slukderm te vermy, en oormatige inspanning, veral na ontbyt.

Vermy die eet van lekkers en vetterige kosse, soos braaipanne en kitskos, want vette bly lank in die spysverteringstelsel en veroorsaak spysvertering.

Verdeel maaltye in verskeie klein maaltye en vermy groot maaltye.

Vermy kafeïenhoudende drankies soos koffie, tee, koeldrank en energiedrankies.

Eet aftreksels van kruie soos pietersielie, kamille en gemmer omdat dit help om van spysvertering en opgeblasenheid ontslae te raak.