Hoe beïnvloed kollageen gesondheid en hoe verhoog ons die tempo daarvan?

Hoe beïnvloed kollageen gesondheid en hoe verhoog ons die tempo daarvan?

Kollageen en die voordele daarvan

Kollageen is die volopste proteïen in die liggaam en is dus ietwat belangrik in die handhawing van liggaamsfunksies. Dieetkundige en voedingskenner Tony Castillo verduidelik dat die beste manier om aan kollageen te dink is as "gom om dinge bymekaar te hou." Dit is die hoofbousteen vir tendons, ligamente, bene, spiere en vel. Dit help ook jou liggaam om homself te herbou ná beserings, veral op plekke soos tendons, ligamente en spiere, wat beteken dat kollageen help om jou liggaam bymekaar te hou.

Die liggaam produseer kollageen deur aminosure te kombineer. Die proses gebruik ook vitamien C, sink en koper, so natuurlike kollageenproduksie kan 'n hupstoot gegee word deur 'n gebalanseerde dieet te eet.

Voldoende kollageenvlakke

Soos ons ouer word, begin ons liggame natuurlik minder kollageen produseer. Terwyl plooie en pyne deel van die verouderingsproses is, kan dit bevraagteken word of lae kollageen die oorsaak van verouderingsiektes is.

Die volgende tekens dui daarop dat 'n persoon lae vlakke van kollageen kan hê, sê Castillo:

• Gebrek aan buigsaamheid van ligamente en tendons
• plooie op die vel
Spierswakheid
• Kraakbeenskade of gewrigspyn
Spysverteringsprobleme wat veroorsaak word deur die verdunning van die voering van die spysverteringstelsel

Natuurlik, as enige fisiese simptome die lewenskwaliteit aansienlik beïnvloed, sal 'n persoon 'n dokter moet sien. Maar as hy net gladder vel en 'n bietjie aktiwiteit in sy stap wil hê, kan dit die moeite werd wees om te kyk hoe om sy kollageenvlakke te verhoog.

Kollageenaanvullings en velbehandelings

Alhoewel dit beslis probeer kan word om meer kollageen natuurlik te produseer, kan sommige op hierdie stadium wonder of moderne kollageenaanvullings en velbehandelings werklik werk. Die antwoord, miskien onbevredigend, is dat kollageenaanvulling ietwat resultate behaal.

Studies het bevind dat kollageenaanvullings kan help met wondgenesing en velveroudering, asook om velelastisiteit en hidrasie te verhoog, sê Castillo. Maar dit is slegs voorlopige resultate, wat beteken dat meer navorsing nodig is om die doeltreffendheid daarvan te bevestig. Castillo het in hierdie konteks gewaarsku om versigtig te wees wanneer jy aanlyn soek, en verduidelik dat baie studies gedoen word deur maatskappye wat kollageenaanvullings maak, so nie baie van hulle kan akkuraat wees nie.

Aan die ander kant sien Castillo geen dwingende rede om te belê in velbehandelings wat ontwerp is om kollageen te verhoog nie. Hierdie behandelings kom dikwels met 'n hoë prysetiket, en die meeste van die ondersteunende navorsing is op sy beste onoortuigend. Hy verduidelik dat daar 'n paar behandelings is wat die moeite werd is om te probeer, aangesien sommige studies getoon het dat mikronaald (wat na bewering kollageen verhoog) gesigslittekens en rekmerke kan behandel, terwyl ultraklankterapie ietwat doeltreffend blyk te wees om gesigspiere te styf en op te lig. Die resultate van die navorsing is egter nie definitief definitief of afdoende nie, so dit moet in gedagte gehou word dat soortgelyke resultate van natuurlike bronne verkry kan word en hierdie navorsing is ver van definitief.

Verhoog kollageen natuurlik

'n Meer natuurlike benadering tot die verhoging van kollageen kan beslis geneem word. Die doeltreffendste manier is om 'n gebalanseerde dieet te eet. Wanneer die liggaam kollageen produseer, gebruik dit aminosure, vitamien C, sink en koper. Om die nodige aminosure te kry, sê Castillo jy kan eiers, beenbouillon, bone en vleis eet om prolien en glisien te kry, spesifiek, en sitrusvrugte, bessies en soetrissies om vitamien C 'n hupstoot te gee. Eet vleis, skulpvis, neute, heel korrels en bone gee die liggaam voldoende hoeveelhede sink en koper, sê Castillo. .

Castillo beveel aan dat as net een kos gekies moet word om kollageenvlakke te verhoog, dit beenbouillon moet wees, en verduidelik dat wanneer bees-, hoender- of visbene in water gaargemaak word, die kollageen en ander minerale in die water uitloog, wat 'n smaaklike, voedingstof verskaf. -ryke vloeistof.