Die gevare van slaaptekort

Die gevare van slaaptekort

"Ons leef in 'n wêreld van moeë, slaaparm mense." Dit is 'n gedragsteorie van bioloog (Paul Martin) in sy boek Counting Sheep, wat 'n samelewing beskryf wat net met slaap besig is en wat nie aan slaap die belangrikheid gee nie. verdien.

Ons weet almal hoe belangrik dit is om 'n gesonde dieet te hê en te oefen, maar ons is nie bekommerd oor die ure se slaap wat ons nodig het nie.

Paul Martin sê: "Ons kan dalk langer en gelukkiger lewe as ons ons beddens net so ernstig opneem as wat ons ons drafskoene opneem."

Wat doen chroniese slaaptekort aan ons?

Behalwe dat dit ons prikkelbaar en depressief maak, verminder dit ook ons ​​motivering en vermoë om te werk. Dit het ernstige gevolge vir die samelewing in die algemeen. Dokters ly byvoorbeeld dikwels aan chroniese slaaptekort, wat hul bui, oordeel en vermoë benadeel. besluite.

Menslike foute van moegheid het bygedra tot die ergste kernongeluk in die geskiedenis by die Tsjernobil in 1986, toe moeë ingenieurs in die vroeë oggendure 'n reeks foute gemaak het met rampspoedige gevolge.

Die toetse wys ook dat die gevaar om 'n motor te bestuur van 'n moeë bestuurder gelykstaande is aan dié van 'n dronk bestuurder, maar die verskil tussen hulle is dat bestuur as jy dronk is teen die wet is, maar bestuur as jy moeg is nie.

Daarom bied ons u hierdie wenke vir slaap:

• Maak slaap 'n topprioriteit in jou lewe.
• Luister na jou liggaam as jy moeg voel, jy het waarskynlik meer slaap nodig.
• Betaal die slaapskuld af deur 'n halfuur vroeër vir 'n paar weke te gaan slaap.
• Kry 'n gereelde roetine. Probeer om elke dag omtrent dieselfde tyd te gaan slaap.
• Slaap gedurende die dag, want navorsing toon dat kort slapies baie effektief is om jou energievlakke en bui aan te vul.
• Maak seker jou slaapkamer is nie te warm nie
• Moenie jou slaapkamer as 'n kantoor gebruik of om TV te kyk nie.