'n Goeie kombinasie om die meeste gesondheidsprobleme op te los

'n Goeie kombinasie om die meeste gesondheidsprobleme op te los

Rou borrie bevat hoër vlakke van curcumin, 'n kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese verbinding. Die rou vorm behou ook meer essensiële olies en voedingstowwe, wat maksimum krag en doeltreffendheid verseker vir gesondheidsvoordele, soos verbeterde vertering en immuunondersteuning. Die lys van bykomende redes om chia sade en rou borrie in jou daaglikse dieet te kombineer, sluit in:

1. Hoë veselinhoud

Die kombinasie van chia sade en vars borrie kan help om gewig te verloor deur versadiging te verskaf en help ook om 'n gesonde hupstoot van voeding te verskaf wat help om verlore voedingstowwe aan te vul. Dit is omdat chia-sade 'n uitstekende bron van dieetvesel is, veral oplosbare vesel, wat help om gevoelens van volheid te verhoog en algehele kalorie-inname kan verminder en gewigsverlies kan bevorder.

2. Omega-3-vetsure

Chia sade is 'n plantbron van omega-3-vetsure. Gesonde vette help om inflammasie te verminder en ondersteun metaboliese gesondheid, wat kan bydra tot gewigsverlies.

3. Regulering van bloedsuiker

Chia/borrie-drankie kan natuurlik help met beter insulienbestuur, want die kombinasie van die twee word geassosieer met stabilisering van bloedsuikervlakke wat voedseldrange kan verminder, ooreet kan voorkom en help met beter gewigsbestuur.

4. Anti-inflammatoriese eienskappe

Borrie bevat curcumin, 'n verbinding wat bekend is vir sy kragtige anti-inflammatoriese effekte. Chroniese inflammasie is gekoppel aan vetsug en metaboliese afwykings, so die vermindering van inflammasie in die liggaam kan indirek gewigsverliespogings ondersteun.

5. Verbeter vertering

Beide chia sade en borrie kan spysverteringstelsel gesondheid ondersteun. Dit is bekend dat chia-sade gereelde stoelgang bevorder as gevolg van hul hoë veselinhoud, terwyl borrie kan help om galproduksie te stimuleer en met vertering te help. Veral rou borrie is bekend vir sy maag-strelende eienskappe. Om gereeld rou borrie te eet, help om spysvertering te voorkom, dermgesondheid te bevorder en inflammasie in die spysverteringstelsel te verminder, wat dit 'n waardevolle toevoeging tot 'n gesonde dieet vir maaggesondheid maak.

6. Bevorder metabolisme

Sommige studies dui daarop dat borrie kan help om metabolisme te verhoog omdat dit 'n bioaktiewe verbinding genaamd curcumin bevat, wat gekoppel is aan verhoogde metabolisme en vetverbranding. Curcumin verhoog metabolisme deur lipolise te bevorder, inflammasie te verminder en insuliensensitiwiteit te verbeter.

7. Velgesondheid

Borrie word al eeue lank in tradisionele medisyne gebruik vir sy velgenesende eienskappe. Die anti-inflammatoriese en antioksidante effekte daarvan kan help om aknee, ekseem, psoriase en ander veltoestande te verminder, terwyl dit wondgenesing bevorder en tekens van veroudering voorkom.

Chia sade is 'n goeie bron van kalsium, magnesium en fosfor, wat noodsaaklike minerale is vir die handhawing van gesonde bene en die voorkoming van osteoporose. Chia sade is ook natuurlik glutenvry en geskik vir mense op glutenvrye of vegetariese dieet, wat 'n voedingstofryke alternatief vir graan en diereprodukte bied.

Berei die drank voor

Die bestanddele vir rou borrie en chia saaddrank kan volgens die volgende hoeveelhede voorberei word:

2 eetlepels chia sade
1 klein stukkie gekapte rou borrie
3 koppies water
Heuning of suurlemoensap

Week dan twee eetlepels chia saad in 'n bak met 4 eetlepels water. Verhit intussen die res van die water in 'n braaipan totdat dit warm word.

Gaan voort om die chia-sade vir 10-15 minute te week totdat dit 'n jelagtige konsekwentheid vorm.

Nadat die borrie goed gewas is en die buitenste skil verwyder is, kan die borrie óf gerasper word óf goed in klein stukkies gesny word en dan effens fyngedruk word.
Voeg laastens louwarm water by 'n groot glasbak, meng die borrie en chia saad, roer goed, voeg dan heuning of suurlemoensap by om die doeltreffendheid daarvan te verbeter.

Borrie-tee kan gemaak word deur gerasperde rou borrie vir 5-10 minute in water te kook totdat dit die antioksidante verkry wat in rou borrie voorkom. Wanneer dit gaar is, word dit gelaat om af te koel en dan met chiasade gemeng wanneer dit warm genoeg is om te drink.

Boogskutter liefdeshoroskoop vir die jaar 2024