Hierdie tipe kos beskerm jou teen hartsiektes

Hierdie tipe kos beskerm jou teen hartsiektes

Na 'n groot ontleding van byna 250000 XNUMX mense, het navorsers volvet suiwelprodukte as een van ses "noodsaaklike" voedselsoorte genoem om die risiko van hartaanval en beroerte te verlaag, saam met vis, neute, peulgewasse en groente.

’n Studie wat deur die Bevolkingsgesondheidsnavorsingsinstituut aan die McMaster-universiteit in Hamilton, Kanada voorberei is, het aan die lig gebring dat die eet van ses kosse wat suiwel en neute insluit teen hartsiektes kan beskerm, volgens die Daily Mail.

vol vet

’n Ideale gesonde dieet, PURE gedoop, bestaan ​​uit drie tot vier weeklikse porsies peulgewasse, sewe porsies neute, twee tot drie porsies vis en 2 porsies volvet suiwelprodukte insluitend: Daardie melk, jogurt of kaas.

Die navorsers het ook verduidelik dat dit ook moontlik is om "matige hoeveelhede", of een porsie per dag, volgraan en onverwerkte vleis te eet.

Dit kan een sny brood, 'n halwe koppie gekookte rys, gars of quinoa, en ongeveer drie onse (85 gram) gekookte rooivleis of pluimvee insluit.

vol vet

Dr Andrew Minty, hoofskrywer van die studie, het gesê: "Lae-vet kosse het die middelpunt van die publiek, die voedselindustrie en beleidmakers ingeneem, met voedingsetikette wat daarop fokus om vet en versadigde vet te verminder."

"Ons bevindinge dui daarop dat die prioriteit moet wees om beskermende voedsel soos neute, wat dikwels as energiedigte, vis en suiwelprodukte vermy word, te verhoog eerder as om suiwelprodukte, veral heel vette, tot baie lae hoeveelhede te beperk."

Hy het ook opgemerk dat die bevindinge toon dat tot twee daaglikse porsies suiwelprodukte, waarvan die meeste volvet is, by 'n gesonde dieet ingesluit kan word.

"Dit is in ooreenstemming met onlangse voedingswetenskappe wat toon dat suiwelprodukte, veral volvet, teen hoë bloeddruk en metaboliese sindroom kan beskerm," het hy bygevoeg.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023