Hierdie vitamiene maak seker om dit elke dag te neem

Hierdie vitamiene maak seker om dit elke dag te neem

’n Dieet wat nie voedingswaarde het nie, kan vitamientekorte veroorsaak, wat kan lei tot probleme soos bloeiende tandvleis, mondsere, swak nagvisie, en meer. Die neem van vitamiene kan ons liggame die hupstoot gee wat dit nodig het om te presteer en gesond te bly.

Eat This Not That het Reda Al-Mardi, 'n gesertifiseerde dieetkundige en professionele oefenafrigter, ondervra oor die beste vitamiene om te neem om seker te maak dat almal die regte aanvullings kies, nadat hulle met die dokter geraadpleeg het vir mense wat enige tipe behandeling ondergaan.

Al-Mardi sê dat die belangrikheid van die neem van vitamiene in die volgende opgesom word:

• Die handhawing van die gesondheid van die liggaam, aangesien vitamiene nodig is vir die liggaam se organe om behoorlik te funksioneer. Dit help om goeie gesondheid te handhaaf en siektes te voorkom.

• Anti-veroudering, wat baie probleme kan veroorsaak, insluitend plooie, grys hare en swak geheue.

• Om 'n beter bui te handhaaf, aangesien vitamiene depressie, angs, stres en ander geestesiektes kan behandel of voorkom.

1- Vitamien A

Al Mardi verduidelik, "Vitamien A is 'n vetoplosbare vitamien wat 'n rol speel in die handhawing van gesonde sig en vel. Dit is ook nodig vir behoorlike beenvorming en instandhouding. Dit help ook om infeksies te voorkom en wondgenesing te bespoedig.”

Al-Mardi beveel aan dat die beste manier "om die daaglikse behoeftes van vitamien A te kry, is om wortels, patats, spinasie, boerenkool, broccoli, spanspek, mango, appelkose, perskes, papaja en tamaties te eet," en let daarop dat dit ook moontlik is om "'n aanvulling te neem as 'n persoon nie genoeg van hierdie kosse eet nie."

2- Vitamien B6

Almardi verduidelik, "Vitamien B6 is 'n wateroplosbare vitamien wat noodsaaklik is vir normale senuweefunksie en rooibloedselproduksie. Dit neem ook deel aan proteïenproduksie en DNA-replikasie.

Vitamien B6 help die liggaam om serotonien, dopamien, norepinefrien, epinefrien en ander neuro-oordragstowwe te produseer wat verantwoordelik is vir die regulering van bui. Dit is bekend dat serotonien slaappatrone, eetlus en energievlakke reguleer, terwyl dopamien geassosieer word met motivering, plesier en gedrag wat na beloning soek.

Norepinefrien dra by tot stresreaksies, hartklop, bloeddruk en opwinding, terwyl epinefrien help om adrenalien vry te stel en wakkerheid kan verhoog.”

3- Vitamien C

Almardi sê: "Vitamien C is ook 'n wateroplosbare vitamien wat 'n rol in baie metaboliese prosesse speel. Dit help om gesonde bindweefsel en bene te handhaaf, kollageenvorming en ondersteun die immuunstelsel. Vitamien C is nodig vir die produksie van karnitien, ’n stof wat vetsure na die mitochondria vervoer waar dit vir energieproduksie gebruik word.”

4- Vitamien D

Al-Mardi voeg by, "Vitamien D is 'n vetoplosbare vitamien wat help om kalsiumvlakke te reguleer, wat hoofsaaklik vir beengesondheid is en spiersametrekking voorkom. Die liggaam produseer natuurlik vitamien D deur blootstelling aan sonlig, maar omdat baie mense weens hul leefstylkeuses nie genoeg sonlig kry nie, kan hulle aan lae vlakke van vitamien D in die liggaam ly.

5- Vitamien E

Volgens Al-Mardi is "Vitamien E 'n antioksidant wat selle beskerm teen skade wat veroorsaak word deur vrye radikale, wat onstabiele molekules is wat sellulêre skade kan veroorsaak as hul persentasie in die liggaam toeneem. Die sogenaamde "oksidatiewe stres" vind plaas. Die gevolglike skade kan lei tot kanker, hartsiektes, diabetes, Alzheimer se siekte, Parkinson se siekte en ander siektes.”