5 kosse ryk aan vitamien D wat die liggaam gedurende die somer nodig het

Volgens 'n onlangse studie ly meer as 90% van die VAE-bevolking aan vitamien D-tekort. Die rede hiervoor is as gevolg van die intense somerhitte, waar blootstelling aan sonlig die beste manier is om vitamienvlakke in die liggaam te verhoog, wat almal gedurende hierdie seisoen van die jaar vermy. Daarom bied NRTC 'n alternatiewe manier om die liggaam aan te vul met die vitamien D wat dit nodig het sonder om buite te gaan en te sweet.

 

Vitamien D is baie belangrik vir die liggaam, aangesien dit 'n effektiewe rol speel om bene te versterk, senuwee- en spierfunksies te verbeter en 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf. Ons liggame het die vermoë om die vitamien direk vanaf sonlig te vorm en te absorbeer, maar daar is ander maniere om dit te kry sonder om uit die huis te gaan.NRTC bied 'n reeks kosse ryk aan vitamien D wat die liggaam gedurende die somer benodig:

 

1. Sampioene: Sampioene bevat hoë vlakke van vitamien D saam met 'n groot hoeveelheid yster, wat op sy beurt werk om die bene te versterk en hul gesondheid te handhaaf.

 

2. Broccoli: Broccoli bevat 'n groot hoeveelheid yster en vitamien D en kan maklik gestoom word en as 'n bygereg saam met verskeie maaltye geëet word.

 

3. Avokado: Nie net bevat avokado 'n groot hoeveelheid vitamien D nie, maar dit help om inflammasie te beveg, rooiheid te verminder en ook plooie te beveg, wat dit 'n hoogs aanbevole vrug maak vir 'n gebalanseerde dieet.

 

1. Papaja: Hierdie heerlike vrugte word gekenmerk deur sy veelsydigheid, aangesien dit net so geëet kan word of in 'n vars vrugteslaai, of dit kan bygevoeg word terwyl sekere Asiatiese geregte voorberei word. Papajas is ook bekend daarvoor dat hulle ryk is aan vesel, wat uitstekend is vir vertering.

 

5. Perskes: Perske moenie jou vrugtemandjie verlaat nie, aangesien dit hoë vlakke van vitamien D het, wat die risiko van tipe XNUMX-diabetes help voorkom, aangesien dit bloedsuikervlakke aansienlik verlaag, danksy die hoë veselinhoud.