Hier is die top agt plantproteïene

Hier is die top agt plantproteïene

Sommige mense is verward wanneer hulle proteïene van ander voedselbronne as vleis wil kry. Soos gerapporteer deur NDTV, is proteïen 'n noodsaaklike deel van 'n gebalanseerde dieet. Proteïen voorsien die liggaam van energie, versterk die bene en versadig die maag.

In die geval dat jy wil verander en kosse eet wat nie vleis insluit nie, is die probleem dat daar nie genoeg groentebronne van proteïene is nie.Hier is 'n lys van proteïenryke kosse wat hoender, lam en ander soorte vleis kan vervang :

1- Grondboontjiebotter

Jy kan daagliks 8 eetlepels (XNUMX g) grondboontjiebotter eet om 'n voldoende hoeveelheid proteïen te kry.

2- Hummus

Kekerertjies bevat die hoeveelheid proteïene wat die liggaam nodig het. Kekerertjies kan by slaaie, groentegeregte en meer gevoeg word.

3- Melk

Melk voorsien die liggaam van die kalsium wat dit nodig het, benewens 'n uitstekende bron van proteïen. Kenners beveel aan om borriemelk te neem, veral in die winter, om die liggaam se immuniteit te versterk.

4- Saad

Klein, voedsame sade bevat proteïene, gesonde vette, vitamiene en minerale. Om elke dag 'n handvol (twee eetlepels) sade te eet, verkieslik met neute gemeng, voorsien die liggaam met sy verskillende behoeftes.

5- Okkerneut

Een van die vele voedingstowwe wat okkerneute bied, is proteïen. Eet 'n porsie van twee eetlepels elke dag help jou om al die voordele van okkerneute te kry. Gemaalde okkerneute kan soos dit geëet word, of by drankies en kosse soos shakes en slaaie gevoeg word.

6- eiers

Eiers is 'n goeie opsie en 'n belangrike bron van proteïen vir mense op 'n eier-en-melk-dieet, wat hoofsaaklik 'n vegetariese dieet is.

Maguy Farah se horoskoopvoorspellings vir die jaar 2023