ክብደት ሳይጨምሩ ጣፋጭ የመብላት መንገዶች

ጣፋጭ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ በተለይ በቤተሰብ በዓላትና በስብሰባዎች ላይ የሚያጋጥሟቸው በጣም አስቸጋሪው ፈተና ነው። ምክንያቱም ተወዳጅ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል አንዳንዶች አመጋገባቸውን እንዳያጠናቅቁ እና ሀሳቡን ከመሠረቱ እንዲተዉ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና ለሴቶች ጣፋጭ አፍቃሪዎች ክብደት መጨመርን ሳትፈሩ ጣፋጭ እንድትመገቡ የሚረዱ 5 መንገዶችን እናቀርባለን።

ትንሽ ጣፋጮች ይመገቡ፡- አብዛኞቹ ጣፋጮች ሱቆች እና ሬስቶራንቶች አነስተኛ ስብ እና ስኳር የያዙ ጥቃቅን ጣፋጮች ይሰጣሉ ወይም ቀለል ያለ ጣፋጭ ምግብ የተፈጨ አጃ ብስኩት ሽፋን በማድረግ እና በፑዲንግ በመሸፈን ወይም የተዘጋጀ ፓንኬክ በመሙላት ሊዘጋጅ ይችላል። አንዳንድ ፍራፍሬዎች ለጌጣጌጥ.

ከጊዜ ወደ ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ፡- በአመጋገብ ውስጥ የተከለከሉትን ተወዳጅ ምግቦችን ለመመገብ በሳምንት አንድ ጊዜ ጊዜ ወስዶ መመገብ እንዳለበት የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ።ይህን በሳምንት አንድ ጊዜ ያድርጉ።

የቅምሻ እድል፡- በምግብ ቅምሻ ውድድር ላይ ዳኛ እንደሆንክ በማስመሰል እና አመጋገቡን እየተከተልክ በተለዋጭ ምግቦች ውስጥ ያለውን ጣዕም ለመመርመር ሞክር የእያንዳንዱን አይነት ጣዕም ለመደሰት ስትሞክር ይህ ዘዴ ዘና እንድትል እና በምግብ እንድትደሰት እድል ይሰጥሃል። .

ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- ጣፋጭ ከመብላትዎ በፊት ብዙ ውሃ ይጠጡ ይህ ደግሞ የምግብ ፍላጎትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያፍነዋል እና ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ከመመገብ ይከላከላል።

በምግብ አሰራርዎ ውስጥ ነጭ ስኳርን ይተኩ፡ እንደ ስቴቪያ ስኳር ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ምግቦችን ለመጠቀም ይሞክሩ፣ በደቡብ አሜሪካ ከሚበቅለው ተክል የተገኘ የተፈጥሮ ስኳር እና በአብዛኛዎቹ የጣፋጭ ምግቦች ውስጥ እንደ ነጭ ስኳር እንደ ተፈጥሯዊ አማራጭ ይሰራል።

እራስዎን ጣፋጭ ሳያስቀሩ የአመጋገብዎን ስኬታማነት ለመጠበቅ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ.