ቀንዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ

ቀንዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ

የሥነ ልቦና ንድፈ ሃሳቦች አንድ ሰው ከሚያስበው በላይ ስሜቱን መቆጣጠር ይችላል የሚለውን ሀሳብ ይደግፋሉ. በተጨማሪም አንድ ሰው በየቀኑ በደስታ እንዲነቃ ለመርዳት የተረጋገጡ ስልቶች አሉ, እንደሚከተለው ናቸው.

1. ምስጋና

የጠዋት ስሜትዎን ሊለውጥ የሚችል በንቃተ-ህሊና እና በስነ-ልቦና ላይ የተመሰረተ ኃይለኛ ዘዴ አለ: በቀላሉ ቀኑን በአመስጋኝነት ጊዜ ይጀምሩ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምስጋናን መግለጽ እንደ ደስታ፣ መደሰት እና ፍቅርን የመሳሰሉ አዎንታዊ ስሜቶችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

ለምሳሌ አንድ ሰው በማለዳ ዓይኑን ሲከፍት አንድ ሰው አመስጋኝ የሆነበትን ነገር በማሰብ የዛሬውን የሥራ ዝርዝር ውስጥ መቸኮሉን ወይም በትናንቱ ችግሮች ላይ ማተኮር ይችላል። ልክ እንደ ሞቃታማ የፀሐይ ብርሃን በመስኮት በኩል እንደሚፈስ ወይም ሌላ የህይወት ቀን መጀመር ሊሆን ይችላል። ይህ ትንሽ የማወቂያ ተግባር አስተሳሰባችሁን ሊለውጥ እና ለቀኑ አዎንታዊ ቃና ሊያዘጋጅ ይችላል። ደስታ በራሱ ብቻ የሚፈጠር ሳይሆን የዳበረ ልማድ ነው።

2. የጠዋት ማሰላሰል ይለማመዱ

ማሰላሰል የአስተሳሰብ ልምምዶች የማዕዘን ድንጋይ ነው፣ እና ለጥሩ ምክንያት። አእምሮን ጸጥ ማድረግን መለማመድ እና በጊዜ ውስጥ መሆን በአጠቃላይ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ማሰላሰልን በማለዳ ስራዎ ውስጥ በማካተት ስሜትዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊሻሻል እና ቀንዎን በብርታት እና ብሩህ ተስፋ መጀመር ይችላሉ።

ታዋቂው የአስተሳሰብ መምህር ጆን ካባት-ዚን በአንድ ወቅት እንደተናገረው፣ “አእምሮአዊነት እራሳችንን እና ልምዳችንን የምናረጋግጥበት መንገድ ነው። ማሰላሰል ውስብስብ መሆን የለበትም. ጸጥ ያለ ቦታ ማግኘት ብቻ፣ አይንዎን መዝጋት፣ ከዚያም ለአምስት ደቂቃ ያህል በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር ትልቅ ለውጥ ያመጣል።

3. ዛሬን እንዳለ ተቀበል

የመቀበል ጥበብን መተግበር እና መተው ህይወት ብዙ ውጣ ውረድ የተሞላች መሆኑን መረዳት ነው, ነገር ግን በየቀኑ አዲስ እድል ነው. ይህንን ጥበብ በጠዋት መተግበሩ ደስተኛ ሆኖ እንዲነቃ ይረዳዋል።አንድ ሰው በፍርሃት ወይም በጭንቀት ከመነቃቃት ይልቅ አዲሱ ቀን ምን እንደሚመጣ በመጠየቅ ከእንቅልፍ ለመነሳት መሞከር ይችላል።

በሌላ አነጋገር፣ ፈተናዎች እንደሚኖሩ መቀበል፣ ነገር ግን የማደግ እና የመማር እድሎችም ይኖራሉ። ነገሮች እንደታቀደው ላይሄዱ እንደሚችሉ መቀበል ትችላላችሁ፣ ግን ያ ምንም አይደለም። ይህ ማለት ሰውዬው ተገብሮ ወይም ታዛዥ ነው ማለት አይደለም። በመንገዱ የሚመጣውን ማንኛውንም ነገር ለመቀበል ዝግጁ በሆነ አእምሮ እና ልብ ወደ ቀኑ መቅረብ ነው።

4. በአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ

ጠዋት የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመሥራት እና ለሥራ ለመዘጋጀት ብቻ መሰጠት የለበትም። በጥንቃቄ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ በእውነቱ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል። ንቃተ-ህሊና በአሁኑ ጊዜ ሙሉ በሙሉ መገኘት ነው ፣ እና ሰውነትዎን ከማንቀሳቀስ የበለጠ ምን ለማድረግ የተሻለው መንገድ ምንድነው? ይህ ለስላሳ የዮጋ ፍሰት፣ በፓርኩ ውስጥ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም በቤት ውስጥ አንዳንድ ቀላል የመለጠጥ ልምምዶች ሊሆን ይችላል።

ዋናው ነገር ሰውነት በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በሚሰማው ላይ ማተኮር - የጡንቻን ተግባር ፣ የልብ ምት እና የትንፋሽ ፍሰትን ማወቅ - የደህንነት እና የደስታ ስሜትን ይጨምራል።

5. የመንፈስ ልግስናን ተቀበል

ቀኑን ለመጀመር በጣም አጥጋቢ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የመንፈስ ልግስናን መቀበል ነው፣ ይህም በተለይ ለሌሎች የበለጠ ደግነት፣ መረዳት እና ርህራሄ መስጠት ነው። ልግስናን መቀበል ወደ ጥልቅ የግል ለውጥ እና ከፍተኛ የደስታ ደረጃዎችን ያመጣል።

አንድ ሰው ለሌላ ሰው ጥሩ ነገር ካደረገ, በስሜቱ ላይ ባለው አዎንታዊ ተጽእኖ ሊደነቁ ይችላሉ.

6. የጠዋት ምግቡን አጣጥሙ

ፈጣን በሆነው ዓለማችን፣ ኢሜል እያዩ ወይም ዜና ሲከታተሉ፣ የሚበሉትን ሳይቀምሱ ለብዙዎች ቁርስ እንደመቸኮል ሆኗል። አንድ ሰው የጠዋቱን ምግብ ለመቅመስ ጊዜ ሊወስድ ከቻለ በስሜቱ ላይ ጉልህ የሆነ መሻሻል እና የቀኑ መረጋጋት በአዎንታዊ እና በአሳቢነት ስሜት ይመራዋል.

7. አወንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር

በየቀኑ በደስታ ለመንቃት ቁልፉ በአእምሮ ውስጥ ነው ። ሀሳቦች በስሜትዎ እና በአጠቃላይ ለህይወት ባለው አመለካከት ላይ ተፅእኖ አላቸው። ከእንቅልፍ ሲነሱ አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር የእለቱን የመጀመሪያ ሀሳብ ከአሉታዊ ወደ አወንታዊ መተካት ማለት ሊሆን ይችላል።አንድ ሰው የሚጠብቀውን ጭንቀት ከማሰብ ይልቅ አዲሱ ቀን በሚያመጣቸው እድሎች እና እድሎች ላይ ማተኮር ይችላል።

8. ዝምታን ተቀበል

በዛሬው ጩኸት እና ስራ በበዛበት ዘመን ጸጥታ ብዙ ጊዜ ይወገዳል። ጧት በዜና፣ በሙዚቃ፣ በፖድካስት ወይም በቋሚ ሀሳቦች ተሞልተዋል። ዝምታን ማቀፍ አንድን ሰው የበለጠ ደስተኛ ሊያደርገው ይችላል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለሚኖርበት ጊዜ ዋጋ ሙሉ ግንዛቤን ያስተምራል.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ ወዲያውኑ ስልክ ከመደወል ወይም ቴሌቪዥኑን ከማብራት ይልቅ ለጥቂት ደቂቃዎች በፀጥታ ለመቀመጥ መሞከር ይችላል. ዝምታ ከውስጣዊ ማንነት ጋር ለመገናኘት፣ ለማሰላሰል እና በቀላሉ ለመኖር እድል ይሰጣል። ከጭንቀት እና ከችኮላ ይልቅ ቀኑን ከመረጋጋት እና ከሰላም ቦታ ለመጀመር ይረዳል።

Capricorn ፍቅር ሆሮስኮፕ ለ 2024