በምሽት ረሃብን ለመዋጋት ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ

በምሽት ረሃብን ለመዋጋት ጤናማ ምግቦች እዚህ አሉ

አንድ ሰው በምሽት የረሃብ ስሜት ሲሰማው አብዛኛውን ጊዜ ረሃቡን የሚያረካውን እንደ ብስኩት፣ ቸኮሌት ወይም አይስክሬም ይመገባል፣ ነገር ግን እነዚህ አማራጮች ጤናማ ያልሆኑ ናቸው እና በምሽት ውስጥ የምኞት ስሜትን ለመቋቋም ብቸኛው መንገድ አይደሉም። በድረ-ገጹ በታተመ ዘገባ መሰረት "NDTV".

ጤናማ ምግቦች

የስነ ምግብ ተመራማሪው ሎቭኔት ባትራ በ"Instagram" መድረክ ላይ ባሰፈሩት ጽሁፍ ላይ እንደገለፁት አንዳንድ ጤናማ ምግቦች በምሽት ሊዝናኑ የሚችሉ እና ወደ ክብደት መጨመር የማይመሩ ናቸው።

ባትራ እንዳብራራው በምሽት አንድ ነገር የመብላት ፍላጎት በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ነው፡- የደም ስኳር መጠን አለመመጣጠን፣ መደበኛ ያልሆነ የአመጋገብ ስርዓት እና የምሽት አመጋገብ መዛባትን ጨምሮ አንድ ሰው በምሽት ረሃብ ከተሰማው በቂ ምግብ ባለማግኘቱ ሊሆን እንደሚችል ገልጿል። በቀን.

የምሽት ምኞትን የሚቀሰቅሱ ሌሎች ምክንያቶች የሰርከዲያን ሪትም እና ጭንቀትን ያካትታሉ።

የስነ ምግብ ባለሙያ ባትራ በምሽት ፈጣን ምግብ መመገብ በጠዋት የሆድ እብጠት ስሜት እንዲሰቃይ እና ሰውዬው ሊበሳጭ ይችላል ይላሉ። ስለዚህ, አንድ ነገር መብላት ከፈለገ ጤናማ ምግብ ቢመርጥ ይሻላል. የሚከተሉት አማራጮች ተገልጸዋል፡-

1. ሽምብራ ወይም humus toast
2. የተቀቀለ አትክልቶች
3. አንድ እፍኝ ፍሬዎች
4. ሙሉ ዘሮች አንድ እፍኝ
5. 100 ሚሊ ሜትር ወተት

ፓትራ በተጨማሪም እነዚህ ምግቦች ዝግጁ ሆነው እንዲቆዩ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ያለምንም ጭንቀት እንዲዝናኑ ይመክራል.

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023