ለረጅም ጊዜ እርጅናን ለማዘግየት አስር ምስጢሮች እነኚሁና

ለረጅም ጊዜ እርጅናን ለማዘግየት አስር ምስጢሮች እነኚሁና

የቆዳ እርጅናን ልንከላከለው የማንችለው ተፈጥሯዊ ክስተት ነው, ነገር ግን ልንዘገይ እንችላለን, ስለዚህ በዚህ መስክ ውስጥ ጠቃሚ ዘዴዎች ምንድን ናቸው?

1 - ቆዳን ከፀሀይ መከላከል;

ለፀሀይ ከመጠን በላይ መጋለጥ በቆዳው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፣ ምክንያቱም አልትራቫዮሌት ጨረሮች ወደ ቆዳ ውስጥ ዘልቀው በመግባት ኮላጅን እና ኤልሳን ፋይበር ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፣ ይህም በቆዳው ላይ ያለጊዜው የእርጅና ምልክቶች እንዲታዩ ያደርጋል ። ስለዚህ, ከቤት ሲወጡ ቢያንስ 30spf የመከላከያ ቁጥር ያለው የፀሐይ መከላከያ ክሬም እና ወደ መዋኛ ገንዳዎች ወይም የባህር ዳርቻዎች በሚሄዱበት ጊዜ 50spf የመከላከያ ቁጥር እንዲጠቀሙ ይመከራል.

2 - ለፊት ገፅታዎች ትኩረት ይስጡ;

በየጊዜው የምንቀበላቸው አንዳንድ አገላለጾች የፊታችን የፊት መጨማደድን ለመቆፈር ይሠራሉ፡ ለምሳሌ፡ ቅንድባችንን መኮማተር፡ ከመጠን ያለፈ ፈገግታ፡ ስናነብ ዓይንን መሳብ፡... እነዚህን አባባሎች መጠቀምን መቀነስ የፊት መሸብሸብ (ሽበብ) ገጽታን ማዘግየት ነው። በተጨማሪም ከቤት ሲወጡ የፀሐይ መነፅርን እንዲጠቀሙ ይመከራል, ምክንያቱም በአይን አካባቢ ውስጥ ተደጋጋሚ መግለጫዎችን ለመገደብ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

3- በአንቲኦክሲዳንት የበለፀገ አመጋገብን ያዙ።

በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነፃ radicalsን ለመዋጋት እና የቆዳ መጨማደድን መልክ ለማዘግየት ይረዳል። በኦሜጋ 3 እና 6 የበለጸጉ ምግቦች (ጤናማ የደም ቧንቧዎችን እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን የሚጠብቁ ቅባቶች ናቸው) በተጨማሪ ጎመን, ቲማቲም, ባቄላ, ቼሪ, አፕሪኮት እና አረንጓዴ ሻይ በመብላት ላይ እንዲያተኩሩ ይመከራል. እንደ ሳልሞን፣ ቱና እና ማኬሬል ባሉ ስፒናች፣ አቮካዶ እና የሰባ ዓሳዎች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ።

4- በሳምንት አንድ ጊዜ ቆዳን ማላቀቅ;

ቆዳ ለትላልቅ ቀዳዳዎች የተጋለጠ እና በጊዜ ሂደት የመለጠጥ ችሎታን ያጣል. ሳምንታዊ ንፅህናን መውሰዱ የሞቱ ህዋሶችን እና በላያቸው ላይ የተከማቸ ቆሻሻን ለማስወገድ ይረዳቸዋል ይህም ጥልቅ ጽዳት እና ብርሃናቸውን ለማጉላት እንዲሁም የፊት መጨማደዳቸውን እንዲዘገይ ያደርጋል። በቆዳው ላይ ጥብቅ ያልሆነ ለስላሳ ማስወገጃ ምርትን ለመምረጥ ይመከራል.

5 - ማጨስን አቁም;

ማጨስ በአጠቃላይ ኒኮቲን በጤና ላይ በተለይም በቆዳ ላይ በሚያስከትለው ጎጂ ውጤት ምክንያት ማጨስ የቆዳ እርጅናን ተፈጥሯዊ ዘዴን ያፋጥናል. በቆዳው የላይኛው ክፍል ውስጥ የሚገኙትን የደም ስሮች መጥበብን ያስከትላል ይህም ወደ ሴሎች የሚደርሰውን የኦክስጂን እና የንጥረ-ምግቦችን መጠን የሚገድብ ሲሆን ይህም ቆዳን ለመታፈን እና ለህይወት ማጣት የሚያጋልጥ ነው. ሲጋራ ማጨስ የቆዳ መሸብሸብ መልክን ያፋጥናል እና ቫይታሚን ሲን ያጠፋል ይህም ቆዳ ቆዳን ሙሉ በሙሉ የመለጠጥ ችሎታ የሚሰጠውን የተፈጥሮ ፕሮቲን ኮላጅን ለማምረት ያስፈልገዋል.

6 - ቆዳን የበለጠ እርጥበት ማድረግ;

ከፍተኛ እርጥበት ያለው ቆዳን በማለስለስ እና ለስላሳነቱን ለመጠበቅ ሚና ይጫወታል.ስለዚህ እርጥበት ክሬምን ጠዋት እና ማታ መጠቀም እና ደረቅ እና ህይወት ከሌለው ቆዳ ላይ በበለጸገ ቀመር ውስጥ እንዲመርጡ ይመከራል. ድርብ እርጥበት ቆዳን ካጸዳ በኋላ ጠዋት እና ማታ መጠቀም ይቻላል. ይህ የሚደረገው በቆዳው ላይ የመጀመሪያውን እርጥበት በመቀባት ነው, ከዚያም ሌላ ንብርብር ከመተግበሩ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይጠብቁ. ይህ እርምጃ ቆዳን ጠቃሚነቱን ለመጠበቅ ተጨማሪ የእርጥበት መጠን ይሰጣል።

7 - በቂ ውሃ ይጠጡ;

በየቀኑ አንድ ተኩል ወይም ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ሰውነታችንን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳል, በተጨማሪም ቆዳን ጠቃሚ እና ትኩስነትን ከማጣት ይከላከላል, እና ቀደምት መጨማደዱ በላዩ ላይ እንዳይታይ ይከላከላል.

8 - በቂ እንቅልፍ ማግኘት;

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእንቅልፍ እጦት የቆዳ እርጅናን ያፋጥናል ስለዚህ እንቅልፍ በቀን ከ 8 ሰአታት በታች መሆን እንደሌለበት እና በተቻለ መጠን በምሽት ለመተኛት እና ለመተኛት የተወሰኑ ሰዓቶችን በጥብቅ መከተል ይመከራል. ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት. የሰአታት መተኛት የቆዳውን የመጠገን እና ከውጫዊ ጥቃቶች የማገገም ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል።

9 - የፊት መልመጃዎችን ያድርጉ;

እነዚህ ልምምዶች የፊት ጡንቻዎችን ያጠነክራሉ እንዲሁም የቆዳውን ልስላሴ ይጠብቃሉ።የመሸብሸብሸብሸብሸብሸብሸብሸብሸብሸብብበመዘግየትም የመከላከል ሚና አላቸው። በጣም ቀላል እና ውጤታማ ከሆኑ መልመጃዎች አንዱ በተከታታይ አሥር ጊዜ ፊደሎችን A, E, I, O, U, Y መድገም ነው.

በዚህ አካባቢ ጠቃሚ ልምምዶች፡- ቀጥ ብሎ ቀጥ አድርጎ በመቆም እና ርቀቱን በመመልከት የሚለማመደው የማዞሪያ ልምምድ ጭንቅላትን ወደ ቀኝ በማንቀሳቀስ ለጥቂት ሰኮንዶች በማቆም ወደ መሰረታዊ ቦታው ከመመለሱ በፊት ወደ ግራ በማንቀሳቀስ እና ለጥቂት ሰከንዶች ማቆም. ይህንን ልምምድ 30 ጊዜ መድገም ይመረጣል.

10- ትክክለኛውን የምሽት ክሬም መምረጥ;

ቆዳው በምሽት እራሱን እየጠገነ ከሆነ, ይህ ማለት ትክክለኛውን የምሽት ክሬም መምረጥ ይህንን ተግባር በተሟላ ሁኔታ እንዲፈጽም ይረዳል. የቆዳ እንክብካቤ ባለሙያዎች በሬቲኖል የበለፀገ የምሽት ክሬም እንዲመርጡ ይመክራሉ, ይህም ኮላጅንን ለማምረት ይረዳል, እንዲሁም የቆዳ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይጨምራል.

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023