የጤና ስርአቱ ምርታማነትን ይጨምራል

የጤና ስርአቱ ምርታማነትን ይጨምራል

በጤናማ አመጋገብ እና ምርታማነት መካከል ያለውን ግንኙነት መረዳት ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል። በዛሬው ፈጣን ጉዞ ውስጥ ምርታማነት ብዙውን ጊዜ ለስኬት ቁልፍ ተደርጎ ይወሰዳል። ሁሉም ሰው ባነሰ ጊዜ ውስጥ ብዙ ማሳካት እና ግቦችን በብቃት ማሳካት ይፈልጋል።

ሂንዱስታን ታይምስ እንደዘገበው ምርታማነትን ሊጎዱ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ብዙ ጊዜ ችላ ሊባል የሚገባው ነገር ነው, ምንም እንኳን ጤናማ አመጋገብ ምርታማነትን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የሚበሉት ምግቦች በሃይል ደረጃዎች ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ትኩረትን ይስጡ. እና አጠቃላይ ምርታማነት. በሌላ አነጋገር ጤናማ አመጋገብ ለአካላዊ ጤንነትዎ ብቻ ሳይሆን ለሙያዎ ስኬትም ጠቃሚ ነው. ስለሆነም የአመጋገብና የአኗኗር ዘይቤ አማካሪ ኤክስፐርት ቫሳንድራ አግራዋል ምርታማነትን ለመጨመር ስስ ፕሮቲን፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ እና ጤናማ ቅባቶችን የያዙ የተመጣጠነ ምግቦችን መምረጥ በአመጋገብ እና ምርታማነት መካከል ያለውን ግንኙነት እና ጤናማ አመጋገብን በመከተል ምርታማነትን እንዴት እንደሚያሳድጉ ይመክራሉ። , እንደሚከተለው:

1. ምርታማነት እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን

ሰውነታችን አብዛኛውን የምንበላውን ምግብ ወደ ግሉኮስ ይለውጣል። እንደ አእምሯችን ላሉ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች የምንፈልገው ሃይል በግሉኮስ ነው። ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ረሃብ ሲሰማን ትኩረታችንን ለመሰብሰብ የምንታገልበት አንዱ ዋና ምክንያት ከሱ ጋር የተያያዘው የግሉኮስ መጠን ዝቅተኛ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀኑን ሙሉ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ለሰውነት እና ለአእምሮ እጅግ ጠቃሚ ነው።

2. በአእምሮ እና በአካል ንቁ መሆን

በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ማካተት ለሰውነት ጠቃሚ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው ፣ ያለዚህ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤናዎ ሊበላሽ ይችላል ።ለምሳሌ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ የአንጎልን አጠቃላይ አሠራር ይደግፋሉ ፣ ይህም ትኩረት እንዲሰጡ እና በፈጠራ እንዲያስቡ ያስችልዎታል። ., ይህም ምርታማነትን ለመጨመር አስፈላጊ ነው.

3. ጭንቀትንና ጭንቀትን ይቀንሱ

ጤናማ ምግቦችን መመገብ ውጥረትን ለመቀነስ እና በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር ይረዳል. ጤናማ ንጥረ ነገሮች የአንጎልን ተግባር ያሻሽላሉ, ይህም የስራ ችግሮችን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን የሚጠብቁ ሰዎች ለጭንቀት፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ሲሆን ይህም ወደ ተሻለ አፈጻጸም ያመራል።

4. እንቅልፍን ማሻሻል

ጤናማ ምግብ ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳል, ይህም በፈጠራ እና በብቃት እንዲያስቡ ያስችልዎታል. ሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ውስጣዊ ሰዓት አለው፣ እና አመጋገብዎን ከእሱ ጋር ለማስማማት ብዙ ባደረጉት መጠን በቀን ውስጥ ሙሉ አቅምዎን የበለጠ መጠቀም ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ምግቦች የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትዎን የሚቆጣጠር ተፈጥሯዊ ውስጣዊ ሂደትዎ የሰርከዲያን ዜማዎ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ ነው።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023