ከንቅንቅ በኋላ የምንሰራቸው አራት የተለመዱ ስህተቶች... ከነሱ ራቁ

ጠዋት ላይ አንዳንድ የተለመዱ ልማዶች ብዙ ሰዎች በመሥራት ይገናኛሉ። ነገር ግን አንዳንዶቹ እንደ ማለዳ ስህተቶች ተደርገው ይወሰዳሉ ይህም በአጠቃላይ ለደከመ እና ፍሬያማ ለሆነ ቀን መንገድ ሊጠርግ ይችላል . ታዲያ ምንድን ነው?

የማሸለብ ቁልፍን በመምታት፡-

ማንቂያው ይጠፋል እና ቀኑን ለመጋፈጥ ገና ዝግጁ አይደሉም። ከእረፍት ፈተናዎች እና ከእንቅልፍ አጠቃቀም ጀርባ እንጓዛለን። አብዛኛዎቹ የእንቅልፍ ስፔሻሊስቶች መተኛት ጥሩ ሀሳብ እንዳልሆነ ያምናሉ እናም እርስዎን ወደ እንቅልፍ ለመመለስ ወደ ፈተናዎ እንዲመለሱ እና ንቃተ ህሊናዎትን ከእንቅልፍዎ ጋር ለማያያዝ ይሰራል።

 ኢሜል አረጋግጥ፡

ከስልክዎ አጠገብ የሚተኛዎት ከሆነ ያለምንም ጥረት የገቢ መልእክት ሳጥን መጠቀም ቀላል ነው። ጠዋትህን በዚህ መንገድ ከጀመርክ ቀንህን ለመጀመር በጉልበት አትነቃም።

አልጋህን ሳይጸዳ ትቶ መሄድ

አልጋህን ያለ ንጽህና መተው እንዳሰብከው ቀላል አይደለም፣ በተቃራኒው ቀኑን ሙሉ እንቅስቃሴህን ከመጨመር ጋር የተያያዘ ነው። ብዙውን ጊዜ መደበኛ እና ንቁ ስብዕና ካላቸው ሰዎች ጋር ይዛመዳል, እና ወደ እንቅልፍ የመመለስ ሀሳብም እንዲርቁ ያደርግዎታል.

ቡና መጠጣት;

ሰውነትዎ በተፈጥሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል የተባለውን የጭንቀት ሆርሞን ያመነጫል፣ይህም ሃይልን የሚቆጣጠረው ከቀኑ 8 እስከ 9 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ ነው። ስለዚህ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ቡና ለመጠጣት በጣም ጥሩው ጊዜ ከXNUMX፡XNUMX በኋላ ነው ከዛ በፊት ካፌይን የምትጠጡ ከሆነ ሰውነትዎ በጠዋት ኮርቲሶል በማምረት ማስተካከል ይጀምራል ይህም ማለት ከትንሽ ጊዜ በኋላ ይተኛሉ ማለት ነው።

ሌሎች ርዕሶች፡-

እንቅልፍ ማዘግየት ሕይወትዎን እና አእምሮዎን ያጠፋል

በጾም እና በእንቅልፍ መረበሽ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው ችግሩን እንዴት እንፈታዋለን?

በስክሪኖች ፊት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ የእንቅልፍ ዑደቱን ይረብሸዋል።

ጉልበታችንን የሚያሟጥጡ የዕለት ተዕለት ልማዶች