በእርግዝና ወቅት ለቆዳዎ ተፈጥሯዊ ምግቦች እና ጭምብሎች?

ተፈጥሯዊ ምግቦች እና ጭምብሎች  የቆዳውን ትኩስነት ለመጠበቅ በእርግዝና ወቅት.
በእርግዝና ወቅት የቆዳዎ ጥራት በጣም የሚለዋወጥ ሲሆን ይህም በሰውነትዎ ውስጥ ባለው የሆርሞን ለውጥ ምክንያት ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከማጣት በተጨማሪ የቆዳዎን ትኩስነት የሚያንፀባርቁ እና ድብርት እንዲሰማዎት ያደርጋል። በእርግዝና ወቅት የቆዳ ጤንነትን ለመጠበቅ የተመጣጠነ ምግቦችን በመመገብ በተለያየ ጤናማ አመጋገብ ላይ መተማመን አለቦት፡ ቆዳን የሚያጠቡ እና የሚያጸዱ የተፈጥሮ ጭምብሎችን ይተግብሩ።
ቆዳን ለማንገብ እና ለማንፀባረቅ ምክሮች:
XNUMX- እንቁላል፡- በእርግዝና ወቅት የቆዳዎን ትኩስነት ለመጠበቅ በቀን ሁለት እንቁላል መመገብዎን ያረጋግጡ።እንዲሁም የእንቁላል ነጭ ማስክ በቆዳዎ ላይ በመቀባት እስኪደርቅ ድረስ ይተዉት ከዚያም ቆዳዎን ለብ ባለ ውሃ ያጠቡ። ብሩህ እና ነጭ ቆዳ.
XNUMX- አጃ፡- በእርግዝና ወቅት አንድ ኩባያ አጃ ከወተትና ከማር ጋር ያለማቋረጥ መመገብዎን ያረጋግጡ በብረት የበለፀገ በመሆኑ ከደም ማነስና ከደም ማነስ ይጠብቃል እና እስኪደርቅ ድረስ ቆዳዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
XNUMX- ወተት ወይም እርጎ፡- በእርግዝና ወቅት ወተትን ያለማቋረጥ መጠጣትዎን ያረጋግጡ በቫይታሚን፣ፕሮቲኖች እና ካልሲየም የበለፀገ ስለሆነ አንድ ማንኪያ ወተት ከአንድ ማንኪያ ዱቄት ወተት እና የፅጌረዳ ውሃ ጠብታ ጋር በመቀላቀል ድብልቁን ላይ ያድርጉት። ቆዳዎን በጥልቀት ለማጽዳት.
3-ለውዝ፡ በኦሜጋ-10 ፋቲ አሲድ፣ ፋቲ አሲድ እና ሰውነትን የሚመግቡ ፕሮቲን የበለፀገ በመሆኑ በየቀኑ XNUMX የአልሞንድ ፍሬዎችን መመገብዎን ያረጋግጡ።በተጨማሪም ሁለት የሻይ ማንኪያ የተፈጨ የአልሞንድ ማንኪያ ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ፈሳሽ ወተት ጋር መቀላቀል ይችላሉ። ድብልቁን ቆዳዎ ላይ ያድርጉት እና ለሩብ ሰዓት ያህል ይተዉት ከዚያም ቆዳዎን ለብ ባለ ውሃ ያጠቡ እና ቆዳዎ እንዲለሰልስ ያድርጉ።