ግራጫ ፀጉርን የሚያቆሙ ሶስት ምግቦች

ሽበት ብቻህን አያሳድድህም ነገር ግን እንደ ማንኛውም የእርጅና ምልክት ነው በወጣትነት የተጨነቀውን እንቅልፍ የሚተኙትን የሚረብሽ እና አንዳንዶች ክብር እና ክብር እንደሆነ ቢያስቡም ብዙዎች ግን በሚቻለው መንገድ ሁሉ ይዋጉታል ለማይፈልጉ የበለፀገ የፀጉር ቀለም ያጣሉ ፣ የሚያቆሙ ሶስት ምግቦች እዚህ አሉ ግራጫ መልክን ያዘገዩታል።

1 - ፕሮቲኖች;

የእንስሳት እና የአትክልት ፕሮቲኖች የፀጉርን ጤና በመጠበቅ እና የእርጅና እይታን ከውስጡ በማራቅ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። ነጭ ስጋ፣ የሰባ ዓሳ፣ ጥራጥሬ እና እንቁላል ይበሉ።

2 - ቫይታሚኖች;

ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ ህዋሶች እንደገና እንዲዳብሩ እና ፀጉር እንዲጠናከር ለማድረግ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። በየቀኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቪታሚኖች የበለፀጉ እንደ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ አረንጓዴ አትክልት፣ ካሮት እና ዱባ ይበሉ... በዚህ አካባቢ ብዙ አማራጮች አሉ።

3 - ለውዝ እና ጥራጥሬዎች;

ለፀጉር በጣም ጠቃሚ ነው እንደ ዋልኑትስ፣አልሞንድ እና ሃዘል ነት ያሉ ለውዝ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ የፀጉር እድገትን የሚያበረታታ እና ከግራጫነት የሚከላከል ነው። በተጨማሪም በዚንክ የበለፀገ ሲሆን 97% የፀጉር ፋይበርን የሚይዝ ኬራቲን የተባለውን ፕሮቲን ለማምረት ይረዳል። ዚንክ የፀጉርን ጥንካሬ ለመጨመር እና እርጅናውን ለማዘግየት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ጥራጥሬን በተመለከተ ፀጉርን ለማጠናከር እና ከእርጅና ለመጠበቅ አስተዋፅኦ በሚያደርጉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው.