አምስት እንግዳ የሚመስሉ የስሜታዊነት መንስኤዎች

አምስት እንግዳ የሚመስሉ የስሜታዊነት መንስኤዎች

የስሜት መለዋወጥ፣ ወይም በእንግሊዘኛ “Mood Swings” በሰዎች ውስጥ የሚፈጠረውን የስሜት እና የስሜት ፍሰት ፍጥነት እና መጠን ለመግለፅ የሚያገለግል ክስተት ሲሆን ይህም የስነ ልቦና ሁኔታቸውን እና ስሜታቸውን ይነካል።

ሰዎች ብዙውን ጊዜ የስሜት መለዋወጥን ከከፍተኛ ደስታ እና እርካታ እስከ ቁጣ፣ ጭንቀት እና አልፎ ተርፎም ድብርት የሚደርሱ እርስ በርስ የሚጋጩ ስሜቶች እንደሆኑ ይገልጻሉ።

አንዳንድ ሰዎች በስሜታቸው ላይ ለውጥ የሚያመጣውን ብልጭታ መለየት ይችሉ ይሆናል፣ ነገር ግን የስሜት መለዋወጥ ያለምክንያት መከሰቱ የተለመደ ነው። አንዳንዶች በአንዳንድ የአእምሮ ሕመሞች እና መታወክ ምክንያት በስሜታቸው እና በስነ-ልቦና ሁኔታቸው ላይ ለውጥ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ከስሜታዊነትዎ ጀርባ ሊሆኑ የሚችሉ 5 ምክንያቶች እነሆ፡-

1 - ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር መብላት

የሚበሉት ምግብ በአንጎልዎ ላይ እና በሰውነት ውስጥ በሚመረቱ በርካታ ኬሚካሎች ላይ በቀጥታ የአእምሮ ጤናን ይጎዳል። በስብ እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦች ልክ እንደ አደንዛዥ ዕፅ እና አልኮሆል ተፅእኖ አላቸው ፣ ምክንያቱም በአንጎል ውስጥ ያሉ የመዝናኛ ማዕከሎችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ያረካሉ ፣ ከዚያ ከሰውነት ይወጣሉ ፣ ይህም የመበሳጨት እና የተጨማሪ ፍላጎትን ይተዉዎታል። በቋሚ የስሜት መለዋወጥ የሚሰቃዩ ከሆነ፣ ወይም ብዙውን ጊዜ ስሜቱ የተዛባ ስብዕና እንዳለዎት ከተሰየሙ፣ አመጋገብዎን እንደገና ማጤን ሊኖርብዎ ይችላል።

የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ: የሚበሉትን የተዘጋጁ ምግቦችን ያስወግዱ. በሁሉም መልኩ ስኳርን ያስወግዱ እና በተቻለ መጠን በምግብዎ ውስጥ ያለውን ፍጆታ ይቀንሱ. በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለጸጉ ምግቦች, በተለይም አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች.

2- በቂ እንቅልፍ አለማግኘት

እንቅልፍ ማጣት በብዙ መልኩ በሰውነትዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ከነዚህም አንዱ በጣም መጥፎ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል. በሆርሞንዎ ላይ ተጽእኖ በሚያሳድርበት እና በአእምሮዎ ውስጥ የኬሚካሎች ጥምርታ, በእውነቱ ትኩረትዎን ያደበዝዝዎታል እና አስፈላጊ እና አስፈላጊ ያልሆኑትን መለየት እንዳይችሉ ያደርግዎታል, ይህም አንዳንድ ጊዜ በሚከሰቱ ነገሮች ምክንያት ወደ ቁጣ ወይም ሀዘን ይመራዎታል. አይገባቸውም።

ከስሜት መለዋወጥ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ከተሰቃዩ የሚከተሉትን ይሞክሩ።

የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ያረጋግጡ እና በቂ እንቅልፍ እያገኙ እንደሆነ ይመልከቱ (በቆይታ እና በጥራት)። የመኝታ ቦታዎን ንፅህና ቸል አይበሉ ፣ ምክንያቱም በጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለመተኛት እና ለመነሳት የማያቋርጥ ጊዜ ያዘጋጁ። በፍጥነት ለመተኛት የመዝናናት እና የማሰላሰል ዘዴዎችን ይጠቀሙ. በተጨማሪ አንብብ: ስሜታዊ ሚዛን እንዴት ማግኘት እችላለሁ

3 - የአካል በሽታዎች

አንዳንድ ሰዎች በጤና ሁኔታ ምክንያት በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም ለመረዳት የሚቻል እና ትክክለኛ ነው. ትኩሳት ወይም የአፍንጫ መጨናነቅ ወይም በሰውነትዎ ውስጥ ከባድ ህመም ቢኖራችሁ እንዴት ደስተኛ ትሆናላችሁ? ህመም (በሁሉም መልኩ እና ቅርጾች) ጉልበትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሟጥጣል, የምግብ ፍላጎትዎን ይነካል, በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የእርጥበት መጠን ይጨምራል. አካል፣ ይህም በመጨረሻ ስሜትዎ እንዲለዋወጥ እና በከፍተኛ ሁኔታ እንዲለወጥ ያደርጋል።

4- በቂ ምግብ አለመብላት

ምግብዎን በመደበኛነት መመገብን ቸል ሲሉ ወይም በእያንዳንዱ ምግብ መካከል በጣም ረጅም ጊዜ ሲተዉ የደምዎ የስኳር መጠን ይቀንሳል, ይህም የበለጠ ጭንቀት እንዲሰማዎት ያደርጋል. ነገር ግን እንደ እድል ሆኖ፣ ቀለል ያለ ምግብ በመመገብ ይህንን ችግር ማከም ይችላሉ… ጥሩ የኃይል መጨመር ለማግኘት እና የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ ለማድረግ ካርቦሃይድሬትን ከፕሮቲን ጋር ለማዋሃድ ይሞክሩ እና እራስዎን ወደ ጭንቀት ሊለውጥዎ ለሚችል ለከባድ ረሃብ እራስዎን አይተዉ። እና የማይታወቅ ስብዕና .

5- ከኃይል ቫምፓየሮች ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ

አብዛኛውን ጊዜህን ከተበሳጩ፣ አፍራሽ እና አፍራሽ ከሆኑ ሰዎች ጋር የምታሳልፍ ከሆነ፣ አንተም ብስጭት መሰማቱ በጣም ተፈጥሯዊ ነው፣ እና ባገኛቸው ቁጥር ስሜትህ በፍጥነት እንደሚለዋወጥ ሳይናገር ይቀራል። ከእነዚህ ሰዎች ጋር በተለይም የቅርብ ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ከሆኑ ግንኙነታቸውን ማቋረጥ የለብዎትም፣ ነገር ግን በምትኩ ደስተኛ እና አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ የበለጠ ብሩህ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ። ጭንቀት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር ጊዜን ከማሳለፍ ይቆጠቡ እና የበለጠ አስደሳች እና ዘና ያለ ኩባንያ ለማግኘት ይሞክሩ

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023