የሚያበሳጩ የእርግዝና ጋዞችን እና የምግብ መፍጫ ችግሮችን ለማስወገድ ስድስት መንገዶች

ደክሞህ ስለ ክብደት፣ የሆድ መነፋት፣ ጋዝ እና የምግብ መፈጨት ችግር ካማርረህ አንተ ብቻህን አይደለህም በእርግዝና ወቅት ብዙ ሴቶች በሆድ ውስጥ በሚፈጠር የሆድ መነፋት እና በጋዝ ችግር ይሰቃያሉ ይህም አንዱ ነው። ለእነሱ በጣም የሚረብሹ ነገሮች, ጋዞች በሆድ ውስጥ በከባድ ህመም, በሆድ ውስጥ ህመም, መታመም እና ማቃጠል.

በእርግዝና ወቅት በተለይም በአይሪታብል አንጀት ሲንድሮም (Irritable Bowel Syndrome) ለሚሰቃዩ ሴቶች በእርግዝና ወቅት እና ከእርግዝና በኋላ ለጋዝ እና እብጠት የተጋለጡ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች እንዳሉ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች አስረድተዋል።

በሚቀጥሉት መስመሮች በእርግዝና ወቅት የሆድ መነፋት ችግርን ለማስወገድ የሚረዱ 6 ወርቃማ ምክሮችን እናሳይዎታለን, "የጤና መስመር" ድህረ ገጽ.

1 - ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ;

በቀን በ 8 ኩባያ ብዙ ውሃ ይጠጡ ከሌሎች ጭማቂዎች ጋር እና ጋዞች አብዛኛውን ጊዜ ከ Irritable Bowel Syndrome ጋር ይያያዛሉ ስለዚህ ፈሳሽ በሚጠጡበት ጊዜ ጥንቃቄ መደረግ አለበት, ማለትም ከፍተኛ የስኳር ይዘት የለውም, እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከውሃ ፣ አናናስ ፣ ክራንቤሪ ፣ ወይን እና ብርቱካን ጭማቂ በስተቀር ሌላ ጭማቂዎችን ቢወስዱ ይሻላል ።

2 - እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ አካል መሆን አለበት ማለትም በእለቱ እቅድ ውስጥ ማስቀመጥ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቂ ጊዜ ከሌለ በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በእግር በእግር በመጓዝ ሊተካ ይችላል ፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ። ወደ እብጠት እና ወደ ጋዝ የሚመራ የሆድ ድርቀት.

3- ትክክለኛ አመጋገብ

ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ እና የሆድ ድርቀት እና ጋዝ የሚያበሳጩ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ከሚያስከትሉ እንደ የተጠበሰ እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ የአመጋገብ ምግቦች እንደ በርበሬ ፣ ቺሊ እና ኮምጣጤ እና ከመሳሰሉት ጥራጥሬዎች ይራቁ ። ጎመን እና ብሩካሊ, እንዲሁም ስንዴ እና ድንች.

4 - የፋይበር አወሳሰድን ይጨምሩ

በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በአንጀት ውስጥ ውሃን ለማስወጣት እና በመታጠቢያ ቤት ውስጥ የማስወጣት ሂደትን ያመቻቹታል, ፋይበር የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት ምልክቶችን ይቀንሳል, ለምሳሌ ሰላጣ, ዉሃ, ኮክ, በለስ, ሙዝ, ቅጠላማ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች. እንደ አጃ.

5- ጭንቀትንና ጭንቀትን ያስወግዱ

ጭንቀት እና ውጥረት IBSን የሚያነቃቁ ሁለት ነገሮች ሲሆኑ ጭንቀትና ጭንቀት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በጋለ ስሜት የተነሳ ልትውጠው የምትችለውን በባክቴሪያ የተበከለ አየር መጠን ይጨምራሉ።

6 - ሚንት

ሚንት በእርግዝና ወቅት እና ከእርግዝና በኋላ የሆድ ጋዞችን ለማስወገድ ከፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ውስጥ አንዱ ነው, እንዲሁም ሚንት እንደ ነርቭ ማስታገሻ እና ጡንቻን ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላል.