በፍላጎት ውስጥ የቡና ፍቅርን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

በፍላጎት ውስጥ የቡና ፍቅርን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

የአመጋገብ ባለሙያ ትሪስታ ቤስት የሚከተሉትን ምክሮች ከተከተሉ ቡና እብጠትን እና ክብደትን ለመከላከል ይረዳል ብለዋል ።

1. የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ ይቀንሱ

ቡና ለመጠጣት የተለመደው መንገድ ከባድ ክሬም እና ወተት ወይም ሙሉ ቅባት ያለው ማኪያቶ መጨመር ነው. በዚህ መንገድ መጠጡ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በመደበኛነት ጥቅም ላይ ከዋሉ, የሰውነት መቆጣት ምላሽ እንዲሰጥ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

"አንዳንድ ሰዎች ለወተት ተዋጽኦ ያላቸው ግንዛቤ ሊለያይ ይችላል፣ስለዚህ ቡናን ለተወሰነ ጊዜ መቀነስ የተሻለ ነው" ይላል ቤስት።

2. የተጣራ ስኳር ከመብላት ይቆጠቡ

ስለ ተጨማሪው ስኳር ሳያስቡ ቫኒላ ወይም ካራሚል ማኪያቶ ማዘዝ ቀላል ነው። ምርጥ የሚያስጠነቅቀው ስኳር የተጨመረው ለተወሰነ ጊዜ ከተበላ በፍጥነት ወደ እብጠት ሊመራ ይችላል.

"የተጣራ ስኳር ቡናን ለማጣፈጫነት በሚውለው ባህላዊ ስኳር ውስጥ ይገኛል እና ብዙ የቡና እና የክሬም ጣዕሞች ውስጥ ስኳር ይጨመራል, እና የዚህ አይነት ስኳር በጣም ያቃጥላል" ይላል ቤስት "ጠቃሚ አማራጭ አንድ ሰው ከተገኘ እንደ ማር ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ነው" ሲል ገልጿል. የሚወስዱትን እብጠት ክፍሎች ለመቀነስ ይፈልጋል።"

3. የማገልገል መጠን

Best ደግሞ ያስጠነቅቃል አንድ ሰው ለቡና መጠጦች መውጣት የሚወድ ከሆነ የጽዋ መጠኑ ሳይታሰብ ትልቅ ሊሆን ስለሚችል የካሎሪ እና የስኳር መጠን ይጨምራል።

"የሙቅ፣ የቀዘቀዘ ወይም የቀዘቀዘ ልዩ የቡና መጠጦች ብዙውን ጊዜ ባዶ ካሎሪ እና ብዛት አላቸው፣ስለዚህ አንድ ሰው ስለ እብጠት ካሳሰበ ቀጣዩን የፍላጎት ቡና መጠን ማየት ይፈልጉ ይሆናል" በማለት ቤስት ገልጿል። “መቀነስ”። እብጠት እና እብጠት መቀነሱን ለመፈተሽ መጠኑን ለተወሰነ ጊዜ ማገልገል።

4. የቡና ነጭ ንጥረ ነገሮች

ምርጥ ምክር ቡና ነጣ በምትመርጥበት ጊዜ ሁልጊዜ የአመጋገብ ይዘት መለያውን ማንበብ አስፈላጊ ነው አንድ ሰው እብጠትን ለመዋጋት ለመርዳት ከወተት-ነጻ ቡና ነጭ ማድረጊያ እየፈለገ ከሆነ ብዙ ወተት-ነጻ ክሬሞች ጋር መምጣታቸው ሊያስገርም ይችላል. ከተጨመረው ስኳር እና ሌሎች ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮች.

ስለዚህ, የተጨመረው ስኳር የሌለበትን የቡና ነጭ መምረጥ አስፈላጊ ነው.