ህይወቶን እንዴት ወደ ተሻለ ሁኔታ መቀየር ይቻላል?ህይወትዎን የሚቀይሩ እና በደስታ የሚያሰጥሙ ሰባት ህጎች!!

አብዛኞቻችን በየአዲሱ ዓመት መጀመሪያ ላይ በሕይወታችን ውስጥ አወንታዊ ለውጥ ለማድረግ እንመኛለን፣ አዘውትረን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል፣ ጠንክረን በመስራት፣ ከቤተሰባችን ጋር ብዙ ጊዜ የምናሳልፍበት ወይም ገንዘብ ለመቆጠብ።

ሁላችንም ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርገንን ነገር ለማሳካት እና ለአዲሱ አመት እራሳችንን ለማዳበር እና ማሳካትም ባንችልም ጥሩ ግቦችን ማውጣት እንጀምራለን።

ስለዚህ, ተጨባጭ ግቦችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ከመንገዱ መጀመሪያ እና ከዓመቱ የመጀመሪያ ወር ጀምሮ እነሱን መተው ቀላል ይሆናል.

በአእምሮ ውስጥ ትልቅ ህልም መያዙ ጥሩ ነው, ነገር ግን ተጨባጭ ለመሆን ግቡ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው, ይህ ደግሞ ግቡን በእያንዳንዱ ሩብ አመት ሊያሳካቸው በሚችሉ ትናንሽ ግቦች በመከፋፈል ሊሳካ ይችላል. ክብደትን ለመቀነስ በሚያቅዱበት ጊዜ የሰውነትዎን እና የክብደትዎን ባህሪ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት፡ ግባችሁ ክብደትን መቀነስ፣ ጡንቻን ማሳደግ፣ የሰውነት ስብን መቀነስ ወይም በእለት ተእለት ህይወትዎ ውስጥ ጤናማ ልምዶችን መከተል ነው።

እና የጤና ግቦችን ከማሳካት ጋር በተያያዘ ሁሉም የአኗኗር ዘይቤዎ ክፍሎች ሚዛናዊ መሆን አለባቸው፡ ከእነዚህም መካከል፡ ጤናማ መመገብ፣ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት፣ ጭንቀትን መቆጣጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቅ።

የጤና ግቦችዎን ለማሳካት የሚረዱዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እና እርምጃዎች እዚህ አሉ፣ እነዚህም በአካል ብቃት ፈርስት “ባኒን ሻሄን” በአመጋገብ ባለሙያው ይሰጣሉ፡

ጤናማ ምግብ

ጤናማ ምግብ በመመገብ እና አመጋገብን በመከተል መካከል ትልቅ ልዩነት አለ።የመጀመሪያው ማለት ጤናማ ምግብን በተፈለገው መጠን መመገብ ማለት ሲሆን አመጋገቢው ደግሞ ጤናማ ምግብ ይሁን አይሁን ትንሽ ምግብ ማለት ነው።

ስፖርቶችን መጫወት

የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ እና ስሜትን ለማሻሻል ከሚጫወተው ሚና በተጨማሪ በሜታቦሊዝም ውስጥ ስለሚረዳ እና የደም ዝውውርን ስለሚያነቃቃ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋል ።

አልነም

እንቅልፍ የሰውነት ሆርሞኖችን እና የሰውነት ተግባራትን እንዲቆጣጠር ስለሚረዳ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል ነው።

እርጥበት

በሞቃታማ እና እርጥብ በሆኑ አገሮች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ውሃ መጠጣት ስለሚረሱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። በቀን ቢያንስ 2.5 ሊትር ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው.

ልከኝነት

በመጠን ላይ ያለው ልከኝነት ለትክክለኛው የአመጋገብ እቅድ መሰረት ነው, ምክንያቱም የተመጣጠነ ምግብን መመገብ አስፈላጊ ስለሆነ, ሁልጊዜም የተመጣጠነ ምግብን ማባዛቱን ያረጋግጡ.

ተግዳሮቶችን መቋቋም

መረጋጋት እና የህይወት ጭንቀቶችን በጥበብ ማስተናገድ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው፡ ምክንያቱም ጭንቀት የእለት ተእለት ልማዶችህን በጣም አሉታዊ በሆነ መልኩ ስለሚነካ እና አላማህን ከማሳካት አእምሮህን ስለሚከፋፍል ነው።

ምንም አይነት ለውጥ መጀመር ቢፈልጉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም ሆነ ጤናማ አመጋገብ መመገብ፣ ቀስ በቀስ እሱን መተግበር የተሻለ ነው። ለምሳሌ ዝቅተኛ ካሎሪ በመመገብ ላይ የተመሰረተ አመጋገብን መከተል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማድረግ ሰውነትን ማስጨነቅ ተስፋ የሚያስቆርጡ እና ወደ ቀድሞ ልማዳችሁ የሚመለሱ ተቃራኒ ውጤት ያስገኛሉ። ስለዚህ ለውጦቹን ለመቀበል እና ቀስ በቀስ ለመጀመር ሰውነትዎን በቂ ጊዜ መስጠት አለብዎት. እንዲሁም ትክክለኛውን መንገድ ከመከተል የሚያዘገዩዎትን ድክመቶችዎን መረዳት አለብዎት ሁሉም ሰው ድክመቶች አሉት እነሱን መለየት ከቻሉ እነሱን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ለማሰብ ይሞክሩ እና ለመቀበል ከአእምሮዎ ከወጡ በኋላ ቀላል ይሆናል. ሰውነትዎ እነሱን ለማሸነፍ የሰውነት ምርመራ ይውሰዱ እና ፍላጎትዎን እና ፍላጎትዎን ከሚጋራው ሰው ጋር ይቀመጡ ይህ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ያበረታታዎታል።

ለአዲሱ አመት እራስህን ለማስታወስ መልእክት ፃፍ እና ለወደፊት በራስህ ለመኩራት የተቻለህን ሁሉ ጥረት አድርግ፣ ለውጥ ከራስህ እንደሚጀምር እና አላማህ ካለፈው አመት የተሻለ መሆን መሆኑን አስታውስ እና ምንም እንኳን ለመላመድ ቀላል ባይሆንም በህይወትዎ ውስጥ ለውጥ, ግን አዲስ ዓመት ነው, ስለዚህ ሰውነትዎን አዳዲስ ፈተናዎችን እንዲቀበል ያሠለጥኑ.

በቅርብ የተደረገ ጥናት ከ 80% በላይ የሚሆኑት የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች በየካቲት ወር አልተሳኩም ይላል ስለዚህ የእርስዎ ውሳኔ እስከ መጨረሻው ካልደረሱ 80% ውስጥ አንዱ ነው ወይም አስደናቂው 20% ነው.