ለጤንነትዎ, ዓሳ ይበሉ

ዓሳ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች አንዱ ነው እና በዝቅተኛ ስብ ይገለጻል ስለዚህ ለጤናዎ ተስማሚ ምንጭ ነው, እና ዓሦች የበርካታ የስብ ምንጭ ከመሆኑ በተጨማሪ እንደ ኦሜጋ -3 ባሉ አስፈላጊ ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ናቸው. እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎች እንደ ካልሲየም እና ማግኒዚየም ያሉ ጠቃሚ ማዕድናት ።

 ዓሳ የመመገብ ጥቅሞች

ያሻሽላል አሳ የደም ዝውውር እና የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሳል.

ይዋጋል አሳ የመንፈስ ጭንቀት እና የስሜት መቃወስ.

ይጠብቁ አሳ አንጀት ከከባድ ኢንፌክሽኖች.

ያቀርባል አሳ እንደ አዮዲን, ቫይታሚን ኤ, ዲ እና ዚንክ የመሳሰሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች.

ይጠብቁ አሳ ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች እና የቆዳ በሽታዎች ቆዳ.

ቀላል አሳ የአርትራይተስ ምልክቶች.

ይጠብቁ አሳ የልብ እና የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል.

ጠብቅ አሳ በአይን ጤና ላይ እና ከማኩላር መበስበስን ይከላከላል.

ይጨምራል አሳ ትኩረት ይስጡ እና የመርሳት እና የማስታወስ ችግሮችን ይቀንሳል.

ይጠብቁ አሳ ሳንባዎችን እና የአስም ምልክቶችን ለልጆች ያስወግዳል.

ምንጭ፡ የባህር ዓሳ