ለዚህ ነው ክብደት መቀነስ በ keto አመጋገብ ላይ የሚቆመው

አንዲት ሴት የምትመገበውን የካሎሪ መጠን ለመቆጣጠር ከተቸገረች እነዚህን ምክሮች መከተል አለባት፡ እነዚህም፡-

ማንኛውንም ጣፋጭ መጠጦችን በጣፋጭ ውሃ ይለውጡ.

ለመክሰስ የካሎሪ መለኪያ

.በቂ ካሎሪዎች አያገኙም።

ብዙ ሰዎች የኬቶ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ከሚፈፅሟቸው ስህተቶች አንዱ ካሎሪዎችን ከልክ በላይ በመገደብ በቀን ከ1200 ካሎሪ በታች ሊደርስ ይችላል ይህም ሰውነታችን የረሃብ ስሜት እንዲሰማው ስለሚያደርግ የሜታቦሊዝም ሂደትን ይቀንሳል እና የሰውነት ክብደት መቀነስ ያቆማል።

የመረበሽ ስሜት

በውጥረት እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት መካከል ጠንካራ ትስስር እንዳለ በርካታ ጥናቶች ያመለክታሉ፡ ጭንቀት በሰውነት ውስጥ የሚገኘው ኮርቲሶል የጭንቀት ሆርሞን መጠን ስለሚጨምር የምግብ ፍላጎት መጨመር እና ምናልባትም ከመጠን በላይ መብላት እና የሰውነት ክብደት መጨመርን ያስከትላል በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጭንቀት መጠንን በመቀነሱ የምግብ ፍላጎትን የመቆጣጠር እድልን ይጨምራል እናም የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ስለዚህ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል።