በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ በሰውነትዎ ውስጥ ምን ይሆናሉ?

እንቅልፍ እረፍት ብቻ አይደለም። ሰውነትዎ መሰረታዊ ጥገናውን እና የእድገቱን ሂደት ለማከናወን ይህንን የእረፍት ጊዜ ይጠቀማል, እና በምሽት እርስዎን በትንሹ መቀየር እንኳን በጤናዎ ላይ ከባድ መዘዝ ያስከትላል.

ጥናቶች እንዳረጋገጡት ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ለሞት የሚዳርግ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመም የመጋለጥ እድላችንን በእጥፍ እንደሚጨምር፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያዳክም እና 30 በመቶ የበለጠ ውፍረት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። ባጠቃላይ፣ በአዳር ከአምስት ሰአት በታች እንቅልፍ የሚወስዱ ሰዎች በማንኛውም አመት የመሞት እድላቸው ተመሳሳይ የጤና ችግር ካለበት ሰው በ15 በመቶ ይበልጣል።

1 - ከዓይኖችዎ በታች ያለው ጥቁርነት

የጭንቀት ሆርሞን ደረጃዎች ኮርቲሶል ይጨምራሉ, ይህም በቆዳ ላይ የደም ፍሰትን ያመጣል. ይህ ከዓይንዎ በታች እንደ ጨለማ ፣ የጠቆረ ነጠብጣቦች ይታያል ፣ ይህም ቆዳው ከፊት ላይ ካለው ከማንኛውም ቦታ የበለጠ ቀጭን ነው።

2- ነርቮች ማጣት

የኤምአርአይ ምስሎች እንደሚያሳዩት ስሜትን የሚቆጣጠረው የአንጎል አሚጋዳላ ክልል እንቅልፍ ሲያጣ ለአሉታዊ ክስተቶች ምላሽ ይሰጣል። ባይፖላር ዲስኦርደር እንዲሁ ከእንቅልፍ መዛባት ጋር የተያያዘ ነው።

3- የስኳር በሽታ

በሚደክሙበት ጊዜ ግሉኮስን በዝግታ ይለወጣሉ። ይህም የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል.

4 - የልብ ሕመም

የጭንቀት ሆርሞኖች ውስብስብ መስተጋብር ፣ የደም ግፊት መጨመር እና የግሉኮስ ሜታቦሊዝም መቀነስ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።

5 - ከመጠን ያለፈ ውፍረት

የሚያነቃቁ የ ghrelin ደረጃዎች (የምግብ ፍላጎት ሆርሞን) እስከ 25% ተጨማሪ ለመብላት ያነሳሳዎታል እና በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ይመርጣሉ።

6 - የጡንቻ ህመም

በቀን እንቅስቃሴ ጊዜ የነርቭ አስተላላፊዎች በሲናፕስ ውስጥ እርስ በርስ የተያያዙ ናቸው. ይህንን ለማስተካከል በቂ እንቅልፍ ከሌለ ጡንቻዎ በተዘበራረቀ ሁኔታ ይንቀሳቀሳል።