የሰነፍ አንጀት መንስኤዎች ምንድን ናቸው, እና ህክምናው ምንድን ነው?

ሰነፍ አንጀትን የሚያመጣው ምንድን ነው?
በተመገቡ ቁጥር ነርቮችዎ ተከታታይ እንቅስቃሴዎችን ለመጀመር ወደ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ምልክት ይልካሉ.

የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጡንቻዎች ምግብን ወደ ፊት ይንቀሳቀሳሉ በሞገድ ርዝመት እንቅስቃሴ "ፔርስታሊሲስ" ይባላል. ነገር ግን ይህ እንቅስቃሴ ሊታገድ፣ በጣም ቀርፋፋ፣ ወይም ምግቡን ወደፊት ለማራመድ በቂ ጥንካሬ ላይኖረው ይችላል።

ከአንጀት ጋር የተያያዙ ምላሾች በሚከተሉት ምክንያቶች የበለጠ ወይም ያነሰ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ፡-

በጡት ማጥባት ላይ መታመን
የተከለከሉ የአመጋገብ ዘዴዎች
እንደ አኖሬክሲያ ወይም ቡሊሚያ ያሉ የአመጋገብ ችግሮች
የመድሃኒት አጠቃቀም
ማደንዘዣ
የሚያበሳጭ የሆድ ሕመም
ለደካማ ጡንቻዎች ሌሎች ምክንያቶችም ሊኖሩ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ምክንያቱ በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ፋይበር እንደሌለው ቀላል ነው።

የሕክምና አማራጮች

ቀስ በቀስ የአንጀት እንቅስቃሴዎ መንስኤ ላይ በመመስረት, የሕክምና ዘዴዎች ሊለያዩ ይችላሉ. ብዙ ጊዜ እና ቀላል የአንጀት እንቅስቃሴን ለማበረታታት ሊሞክሩ የሚችሉ አንዳንድ መፍትሄዎች እዚህ አሉ።

የአመጋገብ ለውጦች
የአንጀት እንቅስቃሴ ዘግይቶ በአመጋገብዎ ውስጥ ባለው ፋይበር እጥረት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። በተፈጥሮ ላይ የሚያተኩር፣ ያልተመረቱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የምግብ መፈጨትን መጀመር እና መደበኛ ማድረግ አለብዎት። ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የአልሞንድ እና የአልሞንድ ወተት
ፕለም, የበለስ, ፖም እና ሙዝ
እንደ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያ ያሉ ክሩሺፌር አትክልቶች
የተልባ ዘሮች፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና የዱባ ዘሮች
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ከ2 እስከ 4 ተጨማሪ ብርጭቆ ውሃ ማከል ያስቡበት።

ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑትን የወተት ተዋጽኦዎችን መገደብ እና የነጣ፣የተቀነባበሩ እና የተጠበቁ የተጋገሩ ምርቶችን በከፍተኛ ሁኔታ መቁረጥም ሊረዳ ይችላል። አይስ ክሬም፣ ቺፕስ እና የቀዘቀዙ ምግቦች ትንሽ ፋይበር ስላላቸው መወገድ አለባቸው።

የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያደርቀውን ቡና መቀነስ የአንጀት እንቅስቃሴን ሚዛን ለመጠበቅ መንገድ ሊሆን ይችላል።

በተጨማሪም ፕሲሊየምን የያዘ ያለሀኪም ማዘዣ ፋይበር ማሟያ መጨመር በክሊኒካዊ ጥናቶች የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ ለማድረግ ታይቷል።

ተፈጥሯዊ ማከሚያዎች
ሰው ሰራሽ የላስቲክ መድኃኒቶች የሰነፍ አንጀት ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ። ነገር ግን የምግብ መፍጫውን ሂደት ለማፍረስ ሊሞክሩ የሚችሉ ተፈጥሯዊ ማከሚያዎች አሉ.

ከሦስት እስከ አራት ኩባያ አረንጓዴ ሻይን ወደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ማከል የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።

ስፖርቶችን መጫወት
ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደምዎ በሆድዎ ውስጥ እንዲዘዋወር ሊያደርግ ይችላል. ለአንዳንድ ሰዎች ይህ መንገድ ላይ ይደርሳል። የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን "በማብራት" እና በስራ ላይ በማዋል የሰነፍ የአንጀት ምልክቶችን ሊጎዳ ይችላል። አንዳንድ የዮጋ አቀማመጥ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል.

ተይዞ መውሰድ
የሆድ ድርቀት ችግሮች ያለማቋረጥ የሚመለሱ ከሆነ, በአመጋገብ እና በአኗኗር ለውጦች እንኳን, ዶክተርዎን ማነጋገር ያስፈልግዎታል. አልፎ አልፎ ፣ ሰነፍ አንጀት ማለት የበለጠ ከባድ የጤና ሁኔታን ሊያመለክት ይችላል። እንዲሁም በሚከተሉት ሁኔታዎች ዶክተርዎን ማነጋገር አለብዎት:

በርጩማ የማይፈታ ከባድ የሆድ ህመም አለብህ
ተቅማጥ ከከፍተኛ ሙቀት (ከ101 ዲግሪ በላይ)፣ ብርድ ብርድ ማለት፣ ማስታወክ ወይም ማዞር አለብዎት
ከሁለት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት አለብዎት