የአቮካዶ ዘር ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የአቮካዶ ዘር ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

1-በአንቲኦክሲዳንት ውህዶች፣ፖታሲየም እና ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ሲሆኑ እነዚህ ውህዶች ከሰውነት ውስጥ ጎጂ ኮሌስትሮልን የማስወገድ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እና ስትሮክን የመከላከል አቅም አላቸው።

2- በአንጀት ውስጥ ያለውን እብጠት ያስታግሳል እንዲሁም ምልክቱን ለማስታገስ ይረዳል።
3- የምግብ መፈጨት ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ይረዳል; እንደ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ.
4- ፀረ-ባክቴሪያ ውህዶች በመኖራቸው ከጨጓራ ቁስለት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ማስታገስ።
5- በካንሰር ጊዜ ይረዳል፡ ምክንያቱም የነጻ radicals መፈጠርን የሚከላከሉ ካንሰርን የሚከላከሉ ውህዶችን ይዟል፡ ከእነዚህ ውህዶች ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቫይታሚን ኢ፣ xanthine እና monounsaturated fatty acids ናቸው።
6- በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል ከጉንፋን እና ከጉንፋን ይከላከላል።
7- ያለጊዜው የእርጅና ምልክቶችን ይዋጋል፣ ጥቁር ነጠብጣቦችን እና መሸብሸብብን ይቀንሳል እንዲሁም በቆዳው ውስጥ ኮላጅንን እንደገና ይገነባል።
8- በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠር፣ ምክንያቱም በውስጡ አነስተኛ መቶኛ ካርቦሃይድሬትስ እና ከፍተኛ ፋይበር ስላለው የደም ስኳር መጠን ይቆጣጠራል።
9- monounsaturated fats ለጤና ጠቃሚ የሆኑ፣ በወይራ ዘይት ውስጥ ከሚገኙት ቅባቶች ጋር ተመሳሳይነት ያለው፣ እና (ቤታ-ሲቶስተሮል) የሚባሉ ኬሚካላዊ ውህዶች በሰውነት ውስጥ ያለውን ጎጂ ኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ።
10- የሩማቶይድ መገጣጠሚያ ህመም እና እብጠትን ያስወግዳል።
11- ለቆዳ ልስላሴ እና ትኩስነት ይሰጠዋል ምክንያቱም በውስጡ የያዘው እንደ ፖታሲየም ያሉ ፕሮቲን፣ ቫይታሚን እና ማዕድናት ስላለው ለፀጉር ጤንነት ጠቃሚ ነው።

አቮካዶ እንዴት እንደሚመገብ

የአቮካዶ ዘርን በጥንካሬው በጥሬው መመገብ ከባድ ነው ስለዚህ ከመመገቡ በፊት በደንብ መዘጋጀት አለባቸው የአቮካዶ ዘርን መጀመሪያ በምድጃ ውስጥ በማድረቅ ለጥቂት ሰአታት ለከፍተኛ ሙቀት በማጋለጥ ከዚያም ተቆርጦ ወደ ውስጥ በማስቀመጥ። ብሌንደር ወይም የምግብ ማቀነባበሪያ ዱቄት ይሆናል ፣ እና ይህ ዱቄት ወደ ጭማቂዎች ፣ ሻይ ወይም ሾርባዎች ሊጨመር ይችላል ፣ ግን በዚህ መንገድ እሱን መጠቀም በአቮካዶ ዘሮች ውስጥ ከሚገኙት ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶች ያለውን ጥቅም ሊቀንስ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል ። እነሱን ማድረቅ የእነዚህን አንቲኦክሲደንትስ ይዘታቸውን ሊቀንስ ይችላል።

የሙዝ ቅጠሎች አስደናቂ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?