ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደርን ለመቋቋም ጠቃሚ ምክሮች

ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD) በአብዛኛው በወጣቶች ላይ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ንዑስ አይነት ሲሆን ስርጭቱም ከምድር ወገብ በስተሰሜን ወዳለው ክልሎች አቅጣጫ ይጨምራል።

ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

የመጀመሪያው ምክንያት ባዮሎጂካል ሰዓት ነው
የጊዜ ለውጥ የሜላቶኒን ሆርሞን የሚለቀቅበትን ጊዜ ይለውጣል፣ ይህም የሰውነት ተፈጥሯዊ ሰዓት እንዲስተጓጎል እና በዚህም ምክንያት የወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD) ምልክቶችን ያስከትላል።

ሁለተኛው ምክንያት ሴሮቶኒን ነው
የሴሮቶኒን መጠን ለዲፕሬሽን አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ ይታመናል, እና ለፀሀይ ብርሀን በተጋለጡ ሰዓታት ውስጥ የዚህ ሆርሞን ምርት ይቀንሳል.

ሦስተኛው ምክንያት ሜላቶኒን ነው
በጨለማ ውስጥ እንቅልፍን እና የምግብ አወሳሰድን የሚቆጣጠረው ሜላቶኒን ሆርሞን ይወጣል.

ወቅታዊ የአክቲቭ ዲስኦርደር ምልክቶች

ወደ መገለል መውጣት እና የህይወት ፍላጎት ማጣት።

የረሃብ ስሜት እና ለካርቦሃይድሬትስ ጠንካራ የምግብ ፍላጎት መደሰት።

የመረበሽ ስሜት፣ ጭንቀት፣ ስሜታዊነት እና ትኩረት ማድረግ አለመቻል።

የእንቅልፍ ሰአታት እየጨመረ ሲሄድ ያልተረጋጋ የእንቅልፍ ሁኔታ.

በእጆች እና እግሮች ላይ የክብደት ስሜት.

በጣም የድካም እና የድካም ስሜት።

ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደርን የማከም ዘዴዎች

የፎቶ ቴራፒ ለወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር መደበኛ ህክምና ነው።

ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።

የፎቶ ቴራፒን ከንግግር ሕክምና (ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ) ጋር በማጣመር.

አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ወደ መድሃኒት ማዞር እና በልዩ ባለሙያ ሐኪም የታዘዘ.

ምንጭ፡ ጤና ሴንትራል