በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው

በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው

በብሪቲሽ "መስታወት" በታተመው መሰረት ሚሊዮኖች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እና የተሻለ ጉልበት እና ጤና እንዲደሰቱ ለመርዳት ወደ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች ተጨማሪዎች እየዞሩ ነው።

ብዙ ሰዎች ጤናማ በመመገብ የሚያስፈልጋቸውን ያገኛሉ፣ ሌሎች ግን ያስፈልጋቸዋል - ወይም ይፈልጋሉ - ትንሽ ተጨማሪ የንጥረ ነገር መጨመር። ነገር ግን በሚወሰዱት እና በቪታሚኖች ወይም በአመጋገብ ተጨማሪዎች በሚወሰዱበት ጊዜ መካከል ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ምክንያቱም አንዳንዶቹን መቀላቀል ወይም ማዋሃድ የጤና ችግርን ያስከትላል.

ካልሲየም እና ማግኒዥየም

የኮንሱመርላብ ፕሬዝዳንት ቶድ ኩፐርማን በተመሳሳይ ጊዜ እነዚህን ሁለት ማዕድናት መውሰድ ኃይላቸውን ሊቀንስ ይችላል ብለዋል ። ሌላ, እና ሁለቱም ይሸነፋሉ. ለዚህም ነው ማንኛውንም የማዕድን ተጨማሪ ምግብ ቢያንስ በሁለት ሰአት ልዩነት መውሰድ ተገቢ ነው ሲሉ ዶ/ር ኩፐርማን ጨምረው ገልፀዋል።

ብረት እና አረንጓዴ ሻይ

ብረት ኦክስጅንን ወደ ሴሎች ለማሰራጨት ስለሚረዳ ለኃይል በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ሰውነት ከአረንጓዴ ሻይ, ጥቁር ሻይ ወይም ከኩርኩሚን ተጨማሪዎች ጋር ከተዋሃደ ማዕድኑን ሊስብ አይችልም.

አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ጥሩ ነው, ነገር ግን የብረት ማሟያዎችን እንደሚታጠብ ልብ ሊባል ይገባዋል, ስለዚህ ዶክተር ኩፐርማን ለጥቂት ሰዓታት እንዲለዩ ይመክራሉ.

ብረት እና አንቲባዮቲክስ

አንድ ሰው አንቲባዮቲኮችን - በተለይም የ tetracycline ቤተሰብን - ከብረት ማሟያዎች ጋር ከወሰደ, አንቲባዮቲኮች በሚፈለገው መጠን ላይሰሩ ይችላሉ. እንደነሱ, እንዳይዋሃዱ ወይም በተለያየ ጊዜ እንዳይወስዱ ይመከራል.

የዓሳ ዘይት እና ginkgo biloba

እብጠትን ለማረጋጋት እና ስሜትን ለማሻሻል በሰፊው የሚታሰቡት ኦሜጋ-3 የአሳ ዘይት ተጨማሪዎች እንደ ጂንጎ ወይም ነጭ ሽንኩርት ካሉ ሌሎች እፅዋት ጋር ከተዋሃዱ ያን ያህል ጠቃሚ አይደሉም።

ዶ/ር ኩፐርማን ኦሜጋ-3 ተጨማሪ ምግቦችን በነጭ ሽንኩርት ወይም ጂንጎ መውሰድ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የደም መፍሰስ ሊያስከትል እንደሚችል ይናገራሉ። ስለዚህ፣ ለደህንነት ሲባል፣ ቢያንስ በሁለት ሰአታት ልዩነት መከፋፈላቸው ተገቢ ነው።

ሜላቶኒን እና ሌሎች የሚያረጋጋ ዕፅዋት

ማንኛውም ዕፅዋት ወይም የምግብ ማሟያ ማስታገሻ ባህሪያት ሊኖራቸው ይችላል እና ከመጠን በላይ ከተወሰደ በአንድ ሰው ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያመጣ ይችላል. ምሳሌዎች ሜላቶኒን፣ አሽዋጋንዳ፣ ካቫ እና ሴንት ጆን ዎርት የተባሉትን እፅዋት ያካትታሉ። ዶክተር ኩፐርማን "ከእነዚህ ዕፅዋት ጋር ሲደባለቁ ብዙ እንቅልፍ ሊያስከትሉ ይችላሉ" ብለዋል.

ቫይታሚኖች A, D, E እና K

አንድ ሰው ቫይታሚን ኬን ከሌሎች ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖች ጋር ከወሰደ - እንደ ኤ፣ ዲ ወይም ኢ ያሉ፣ በተለያየ ጊዜ እንደተወሰደው ያህል በሰውነት ውስጥ ሊዋጡ አይችሉም።

"አንድ መልቲ ቫይታሚን እየተወሰደ ከሆነ, ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም, ነገር ግን አንድ ሰው የቫይታሚን ኬ እጥረት ካለበት እና ተጨማሪ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ካለበት, ቫይታሚን ኬን ከሌሎች ቪታሚኖች ከሚሟሟ ቪታሚኖች ለሁለት ሰዓታት ያህል መውሰድ ያስቡበት" ብለዋል ዶክተር ኩፐርማን. ስብ".

ቀይ እርሾ ሩዝ እና ኒያሲን

በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ይሰቃያሉ አንዳንዶቹም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የቀይ እርሾ ሩዝ ተፈጥሯዊ የአመጋገብ ማሟያ ታብሌቶችን ይወስዳሉ ስለዚህ የቤተሰብ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ቶድ ሶንታግ የቀይ እርሾ ሩዝ ጽላቶችን ከኒያሲን ጋር ማዋሃድ እንደሌለበት ያስጠነቅቃሉ ይህም አንድ ላይ መውሰድ ጥቅሙን እንደማይጨምር እና እንዲያውም “ለጉበት ጎጂ” ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም፣ በሐኪም የታዘዙ ስታቲኖች ወደ ድብልቅው ውስጥ ከተጨመሩ ጉዳቱ ሊጨምር ይችላል።

ካልሲየም እና ፖታሲየም

እንደገና ፣ አስፈላጊው ማዕድናት ለመምጠጥ ይወዳደራሉ - ይህ ማለት አንድ ላይ ሲወሰዱ ሰውነት ከእያንዳንዳቸው ያነሰ ይሆናል። ማንኛውም ሰው የምግብ መፈጨት ችግር ያለበት፣ ወይም እርጥበታማ የአየር ጠባይ ላይ የሚሰራ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ፣ የፖታስየም እጥረት አለበት። አንድ ሰው ሁለቱንም መብላት ካስፈለጋቸው በጥቂት ሰዓታት ውስጥ መከፋፈላቸውን ያረጋግጡ።

የእሳት ምልክቶች ስሜታዊ ስብዕና ምንድን ነው?