Həzm sisteminin sağlamlığını pozan səhvlər

Mədə və həzm problemləri ən çox görülən sağlamlıq problemlərindəndir və bir çox insanın həyatına real təsir göstərə bilər.

Qidalanma mütəxəssisi Kassandra Al-Şun Daily Mail-ə bildirib ki, həzm sistemi bir neçə ayrı hissədən ibarət olduğundan həzm sistemi yaxşı həzmi təmin etmək üçün proseslərin izləndiyi bir neçə ayrı hissədən ibarətdir. laqeydlik və səhv və qeyri-sağlam qidalanmalara riayət etmənin nəticəsidir.Gündəlik vərdişlər ona birbaşa təsir edir.

Daha yaxşı həyatdan həzz almaq üçün qidalanma mütəxəssisləri qrupu çoxlarının həzm sistemində etdikləri yeddi ölümcül səhvi açıqlayıblar, bunlar Al Arabiya-ya görə:

1- Həddindən artıq yemək:

Həddindən artıq yemək öz funksiyasını yerinə yetirərkən həzm sisteminə böyük təzyiq göstərdiyi üçün ona çox zərərli təsir göstərir.

İngilis Super Qida veb-saytının qidalanma mütəxəssisi Şauna Uilkinson izah edir ki, daim həddindən artıq yemək həzm sisteminə böyük yük qoyur və bu, qida maddələrinin həcmini idarə etmək üçün həzm sistemi boyunca kifayət qədər mədə turşuları və fermentlər istehsal etməsinə mane ola bilər.

2- Yeməyi düzgün çeynəməmək:

Qidaları düzgün çeynəməmək mədə pozğunluqları, xüsusən də şişkinlik ilə bağlı xoşagəlməz simptomların əsas səbəblərindən biridir.Çeynəmə prosesi qidanın daha kiçik hissəciklərə parçalanması üçün lazımdır ki, bu da həzm şirələrinə qida ilə yaxşı mübarizə aparmaq üçün daha çox imkan verir.

3- Lif yeməmək:

Lif bir sıra səbəblərə görə hər hansı pəhrizin vacib tərkib hissəsidir, ən azı qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir.Hollaşan lif - suda həll olunan növ - həzm sisteminin normal hərəkətini təşviq edən bir gel əmələ gətirir. sistem və ifrazatın yaxşı işləməsinə kömək edir.

4- Stress və gərginlik:

Stress baş ağrısı, yüksək qan təzyiqi və digərləri kimi bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi kimi, stress və ya narahatlıq da bağırsağa zərər verə bilər və nəticədə həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Əl-Şun izah etdi ki, narahatlıq hiss etdikdə, sinir siqnallarını ötürən və həzmi tənzimləməyə və stimullaşdırmağa kömək edən kimyəvi maddələr olan neyrotransmitterlər yemək haqqında düşünməzdən əvvəl xoşagəlməz simptomlara səbəb olan balanssızlığa məruz qalırlar.

5- Məşqləri laqeyd etmək:

Hərəkət həzmi hamarlaşdırmağa kömək etməklə yanaşı, həzm sistemini də stimullaşdırır və aparıcı qidalanma mütəxəssisi Dr. Merilin Qlenvil hərəkətin ilk növbədə qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə kömək etdiyini qeyd edərək, yoqa və Pilates kimi yumşaq məşqlərin şişkinlikdən və əsəbilikdən qurtulmağa kömək etdiyini vurğulayıb. irritabl bağırsaq sindromu üçün.

6- Həddindən artıq antibiotik qəbulu:

Antibiotiklər bakterial infeksiyalarla mübarizədə çox təsirli olsa da, xüsusilə uzun müddət müalicə olunduqda bağırsaqdakı faydalı bakteriyalara mənfi təsir göstərə bilər.

Əl-Şun izah etdi ki, bağırsaqda faydalı bakteriyaların aşağı səviyyəsi həzm problemlərinə, o cümlədən süddə laktoza parçalanması üçün lazım olan laktaza istehsalının qeyri-kafi olmasına gətirib çıxara bilər ki, bu da zərərli bakteriyaların və mayaların həddindən artıq çoxalmasına səbəb olur. qida maddələrinin zəif mənimsənilməsi, şişkinlik, kramp və ishal və ya qəbizlik və bağırsaqlarda istənilən tarazlığa nail olmaq üçün diyetoloq Adrian Benjamin Pro-Fen kimi keyfiyyətli bakteriya əlavəsi qəbul etməyi tövsiyə edir.

7 - mədə xoralarının səhv müalicəsi:

Bir çoxları suda və ya qidada tapıla bilən “H. pylori” bakteriyası ilə yoluxma yolu ilə insanı yoluxduran mədə xorasının simptomlarını aradan qaldırmaq üçün yemək yeməyə müraciət edir, lakin bu, müvəqqəti həll yoludur.

Əl-Şun tövsiyə edir ki, mədə xorası antibiotiklər və uyğun dərmanlarla müalicə olunmalı, müalicədən sonra qəhvə, turşulu içkilər, ədviyyatlı və hisə verilmiş qidalardan uzaq durmaq lazımdır.