Yuxudan oyandıqdan sonra etdiyimiz dörd ümumi səhv... onlardan uzaq olun

Bəzi rutin vərdişləri səhərlər çox insan edərkən qarşılaşır. Ancaq bunlardan bəziləri ümumiyyətlə yorğun və məhsuldar olmayan bir günə yol aça biləcək səhər səhvləri hesab olunur. . Bəs bu nədir?

Mürgüləmə düyməsini sıxmaq:

Zəngli saat çalır və siz hələ günlə qarşılaşmağa hazır deyilsiniz. İstirahət və yuxudan istifadənin cazibələrinin arxasında sürünürük. Əksər yuxu mütəxəssisləri yuxunun yaxşı bir fikir olmadığına inanır və sizi yenidən yuxuya getmək və şüuraltı zehninizi oyanmamaqla əlaqələndirmək istəyinə qaytarmağa çalışır.

 E-maiinizi yoxlayın:

Telefonunuzun yanında yatırsınızsa, rahatlıqla gələnlər qutusundan istifadə etmək asandır. Səhərinizi bu şəkildə başlasanız, heç vaxt günə başlamaq enerjisi ilə oyanmazsınız.

Yatağını səliqəsiz qoymaq

Yatağınızı səliqəsiz qoymaq düşündüyünüz qədər sadə deyil, əksinə, gün ərzində aktivliyinizi artırmaqla əlaqələndirilir. Bu, adətən nizamlı və aktiv şəxsiyyətə malik insanlarla əlaqələndirilir və bu da sizi yenidən yuxuya getmək fikrindən uzaqlaşdırır.

Qəhvə içmək:

Vücudunuz təbii olaraq səhər saat 8-dən 9-a kimi enerjini tənzimləyən stress hormonu kortizolun daha yüksək miqdarını istehsal edir. Beləliklə, əksər insanlar üçün qəhvə içmək üçün ən yaxşı vaxt XNUMX:XNUMX-dan sonradır, əgər bundan əvvəl kofein qəbul edirsinizsə, səhər tezdən daha az kortizol istehsal edərək vücudunuz uyğunlaşmağa başlayacaq, bu da bir müddət sonra yuxuya getdiyiniz deməkdir.

Digər mövzular:

Yuxunu gecikdirmək həyatınızı və zehninizi məhv edir

Oruc tutmaq və yuxu pozğunluğu arasında hansı əlaqə var?Problemi necə həll edək?

Ekran qarşısında çox vaxt keçirmək yuxu dövranını pozur

Enerjimizi tükəndirən gündəlik vərdişlər