Yeməyiniz lazım olan sinklə zəngin on ən vacib qida

Yeməyiniz lazım olan sinklə zəngin on ən vacib qida

Əhəmiyyətli bir mineral olaraq, sink immunitet dəstəyi, maddələr mübadiləsi, hormonların tənzimlənməsi və hüceyrə böyüməsi də daxil olmaqla bir çox bədən funksiyalarında mühüm rol oynayır. Sinklə zəngin qidaları diyetə daxil etməklə, sink gündəlik qida ehtiyaclarının ödənilməsinə kömək edə bilər. Times of India-a görə, sinklə zəngin olan 10 qidanın siyahısını təqdim edirik ki, hər kəs öz pəhrizinə daxil etməlidir:

1. Fındıq

2. Balqabaq toxumu

3. Humus

4. Süd məhsulları

5. Qırmızı ət

6. Bütün taxıllar

7. yumurta

8. Mərcimək

9. Günəbaxan toxumu

10. Darı

Xalq arasında sorqo kimi tanınan darı əla sink mənbəyidir. Mirvari, barmaq və anbar darı düyü və buğdadan daha yüksək səviyyədə sink ehtiva edir. Qeyd edək ki, darının mühüm faydalarını təbliğ etmək məqsədilə Birləşmiş Millətlər Təşkilatının Ərzaq və Kənd Təsərrüfatı Təşkilatı (FAO) ötən ili “Beynəlxalq Darı İli” elan edib.

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir