Bu qidaları mütləq yeyin, çünki onlar qocalmanı gecikdirir

Bu qidaları mütləq yeyin, çünki onlar qocalmanı gecikdirir

Dərinin qocalmasının bəzi səbəbləri tamamilə təbiidir və dəyişdirilə bilməz, lakin digərləri idarə oluna bilər.Sağlam həyat tərzinə riayət etmək, ultrabənövşəyi şüaların qarşısını almaq və antioksidantlarla zəngin pəhriz qəbul etmək bu sahəyə təsir edən amillərdəndir.Ən əsasları haqqında aşağıda öyrənin. qocalmanı gecikdirən qida növləri.qırışların görünüşü.

Antioksidantlar qırışların əmələ gəlməsini sürətləndirən sərbəst radikalları zərərsizləşdirə bilən molekullardır və onlarla zəngin olan meyvə və tərəvəzləri yemək dəriyə qulluq və onu erkən qocalmadan qoruyan vacib amillərdən biri hesab olunur.

Yağ turşuları, vitaminlər, minerallar və kollagen də dərinin gəncliyini qorumaq üçün vacibdir və aşağıdakı qidalarda mövcuddur:

1- Pomidor

Likopen, dəmir, kalium və kalsiumdan əlavə B və C vitaminləri ilə zəngindir.Dərinin elastikliyi və möhkəmliyinə cavabdeh olan kollagenin istehsalını artırmağa kömək edən antioksidant qidadır.

2- Sitrus meyvələri

Bunlardan ən görkəmliləri limon, portağal, klementin və qreypfrutdur... onlar C vitamini ilə zənginliyi və qırışların görünüşünü gecikdirən kollagen istehsalını artırmaq qabiliyyəti ilə seçilir. Bu vitamin həmçinin dərini istilik və günəş işığının təsirindən, xüsusən də dərinin vaxtından əvvəl qocalma əlamətlərini artıran ultrabənövşəyi şüalardan qorumaq üçün işləyir.

3 - qoz

Dərini sərbəst radikallardan qoruyan Omeqa-3 və Vitamin E ilə zəngindir.Həmçinin göz ətrafındakı qara dairələrin görünüşünü azaldır. Tərkibində kollagen istehsalını təşviq edən sink, selen və H vitamini var.

4- Avokado

Bu meyvə dərini nəmləndirən və təravətlə təmin edən yağ turşuları ilə zənginliyi ilə tanınır. Hüceyrələri qorumaq və kollagen istehsalını təşviq etmək üçün əhəmiyyətli bir antioksidan təsirə malik olan C vitamininin tərkibi sayəsində rəngini birləşdirmək üçün çalışır.

5- Manqo

Hüceyrələrin bərpasına kömək edən A vitamini ilə zəngin bir meyvədir. Bədəni zülallar, karbohidratlar, yağlar, lif, mis, fol turşusu və B, C və E vitaminləri ilə təmin edir ki, bu da vaxtından əvvəl qocalma əlamətlərinə qarşı qorunma təmin edir və dərinin təravətini artırır.

6- Paxlalılar

Bunlardan ən görkəmliləri mərcimək, lobya və noxuddur... sinklə yanaşı bitki zülalları ilə də zəngindir, hüceyrə yenilənmə mexanizmini gücləndirən, dərini cavan saxlayan, onu çirklərdən, qızartılardan və təsirlərdən təmizləyir. sızanaq.

7- qızılbalıq

O, hamar dərini təmin edən omeqa-3 turşularının ən yaxşı mənbələrindən biridir.O, həmçinin kollagen istehsalını təşviq edən zülalları və çapıqların, ləkələrin və qırışların görünüşünü azaldan E vitamini ehtiva edir.

8- İstiridyə

Dəriyə vaxtından əvvəl qocalmanın təsirləri ilə mübarizədə ideal müttəfiq hesab olunur. Stressə və iqlim dəyişikliyinə müqavimət göstərə bilən yağ turşularından əlavə vitaminlər (B3, B5, B12 və E), amin turşuları və dəmir, mis, sink və kalsium kimi minerallarla zəngin qidadır. .

9- Quinoa

Dərinin zədələnmiş toxumalarına müalicəvi təsir göstərir, bu da onun bərpasına kömək edir. Kollagen istehsalına kömək edən və səviyyəyə cavabdeh olan hialuron turşusunun istehsal prosesini aktivləşdirən mis və sinkdən əlavə, hüceyrələrdə sağlam enerji istehsalı üçün lazım olan dəmir və vitamin B2 ilə zəngindir. dərinin nəmləndirilməsi.

10- Yulaf

Tərkibində kollagen istehsal proseslərini stimullaşdırmağa kömək edən amin turşuları var, adətən 25 yaşında yavaşlamağa başlayır, bu da qırışlara qarşı təsirini göstərir və dərinin elastikliyini və gəncliyini artırır. Dəriyə mənfi xarici amillərin təsirini azaldan antioksidanlarla zəngindir, bu da onun üzərində qırışların görünüşünü gecikdirməyə kömək edir.

11- Konservləşdirilmiş balıq

Ən çox diqqət çəkən tuna, sardina və hamsidir. Dərinin nəmliyini qoruyan və sıxlığını artıran Omeqa-3 zənginliyi ilə seçilir.Həmçinin dəri hüceyrələrini günəş şüalarından qoruyur və orqanizmi bir çox xarici zərərlərdən qoruyan təbii maneə kimi öz qoruyucu funksiyalarını yerinə yetirmək qabiliyyətini artırır.

12- Chia toxumu

Bu toxumlar dərinin nəmliyini sağlam səviyyədə saxlamağa və onu quruluqdan qorumağa kömək edən Omeqa-3 ilə zəngindir.Həmçinin dəridə yarana biləcək erkən qırışların və digər qocalma əlamətlərinin görünüşünü gecikdirir. Dəri hüceyrələrini yeniləmək və kollagen istehsal etmək qabiliyyətinə malikdir.

13- çiyələk

Tərkibində antioksidantlar, kalium və kalsiumdan əlavə yüksək faizdə C vitamini var ki, bu da erkən qırışların görünüşünü gecikdirir. Bir çox gözəllik faydaları təmin edən maqnezium, fol turşusu, fosfor, antioksidantlar, flavonoidlər və salisilik turşudan əlavə A və K vitaminləri ilə zəngindir.

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir