Arıqlamaq üçün qidalar!!!!!

Kim deyib ki, pəhriz saxlamaq özünüzü saatlarla, günlərlə, aylarla ac qalmaq deməkdir, əksinə, siz nə yediyinizi bilməli və çəkini azaldan qidaları seçməlisiniz, ona görə də hekayənizdə hansı qidaların sizə dəstək olacağını və sizə kömək edəcəyini bilirsinizmi? çox kiloqram arıqlamaq????

“Boldsky” saytına görə, arıqlama rejimlərinə əməl edərkən bədəninizi ehtiyac duyduğu bütün əsas və faydalı qidalarla təmin edə biləcək 10 qida var, ona görə də həmişə bu elementləri gün ərzində yeməklərinizə daxil etməyinizə əmin olun. Bu 10 qida aşağıdakılardır:

1 - yaşıl yarpaqlar

Arıqlamaq üçün pəhrizlərə əməl etdikdə yüksək kalorili qidaları, eləcə də karbohidratlarla zəngin qidaları azalddığınız məlumdur ki, bu da yaşıl yarpaqları “pəhriz” zamanı sizə ən uyğun qidalardan birinə çevirir. İspanaq, su teresi, cəfəri və başqaları kimi yaşıl yarpaqlar artıq çəkidən effektiv şəkildə qurtulmanıza kömək edir, çünki onlar antioksidantlar, vitaminlər, minerallar və ümumiyyətlə orqanizminizin sağlamlığını gücləndirən qida əlavələri ilə zəngindir.

2- Bütün yumurta

Sizi aldadıb dedilər ki, yumurta orqanizmdə zərərli xolesterinin səviyyəsini yüksəldir və infarkt riskini artırır.Son araşdırmalar sübut edib ki, yumurta çox vacib protein mənbəyidir və yumurta uzun müddət toxluq və toxluq hissi verir. vaxt və arıqlamağa çox kömək edir.

3- Xaç ağacı tərəvəzləri

Bu tərəvəzlərə brokoli, kələm, gül kələm və başqaları daxildir. Onlar liflə zəngindir və bitki mənşəli proteinin yaxşı mənbəyidir. Xərçəngli tərəvəzlər də xərçəng şişləri ilə mübarizə aparır və arıqlama rejimlərinə riayət edərkən ən yaxşı qidalardan biridir.

4- yağlı balıq

Somon, sardina, skumbriya və başqaları kimi yağlı balıqlar az kalori ehtiva edir və uzun müddət toxluq və toxluq hissini saxlayır. Onlar yod və omeqa-3 yağ turşularının yaxşı mənbəyidir və gözlər və ürək üçün çoxlu faydaları var. O, həmçinin qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətini gücləndirir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

5- Haşlanmış kartof

Qaynadılmış kartof faydalı qida maddələri ilə zəngin, tamamilə yağsız qidalardır və arıqlama sistemlərinə dost olduğu üçün uzun müddət toxluq və toxluq hissi verir.

6- İşlənməmiş ət

Az yağlı, işlənməmiş ətin arıqlamaq üçün pəhriz planlayıcısı olduğunu bilirdinizmi? Uzun müddət toxluq hissini saxlayan, gün ərzində uzun müddət hər hansı kiçik yemək yeməkdən uzaqlaşdıran zülalla zəngindir.

7- Tuna

Yağsız ton balığı yemək yağsız, aşağı kalorili pəhrizə riayət etmək üçün ideal bir yoldur. Həmçinin ton balığı əzələ qurmağa kömək edir. Həmişə su ilə konservləşdirilmiş ton balığını seçməlisiniz, yağlı konservlərdən daha yaxşıdır.

8- Paxlalılar

Qırmızı və ağ lobya, mərcimək, fava və s. kimi paxlalılar zülal və liflə zəngindir. O, az yağlı və kalium, folat, dəmir və maqneziumla zəngin olduğu üçün pəhriz dostudur. Həmçinin, lif gün ərzində uzun müddət toxluq hissini saxlayır, bu da çəki azaltmağa kömək edir.

9 - qoz-fındıq

Fındıq zülal, lif və faydalı yağların yaxşı mənbəyidir. Onlar çəki azaltmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, müntəzəm olaraq qoz-fındıq yeyənlər qoz yeməyənlərə nisbətən daha yaxşı sağlamlıq və çəkiyə malikdirlər. Bununla belə, bədənə artıq kalorilərin daxil olmasının qarşısını almaq üçün yeyilən miqdarı artırmaq lazım deyil.

10- Şorba

Bir sıra araşdırmalar sübut edib ki, şorba şəklində yemək yemək onu bərk formada yeməkdən daha çox toxluq və toxluq hissi verir, çünki tərkibində daha çox su var. Beləliklə, məsələn, tərəvəz şorbası yemək arıqlamaq üçün ən yaxşı yeməklərdən biridir.